Top 10 Health Tips for Rainy Season. मानसून में भूलकर भी न करें ये 10 गलतियां
Top 10 Health Tips for Rainy Season.:दोस्तों आयुर्वेद में, मानसून एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है जो विभिन्न रोगों का कारण बनता है। आयुर्वेद का उद्देश्य बरसात के मौसम में उचित स्वास्थ्य सुझावों के साथ स्वास्थ्य बनाए रखना है,
जैसे कि जीवनशैली में बदलाव जो दोषों को संतुलित करते हैं। स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं से निपटने के लिए दवाइयाँ खाने के बजाय, प्राकृतिक, दुष्प्रभाव-मुक्त आयुर्वेदिक उपचार और आदतें अपनाना बेहतर है। इसलिए, हमने बरसात के मौसम में स्वस्थ रहने के लिए शीर्ष 10 आयुर्वेदिक स्वास्थ्य सुझावों की एक सूची तैयार की है, जो नीचे दी गई हैं –
बरसात के मौसम में स्वस्थ रहने के सुझाव
1. हल्का और सुपाच्य भोजन करें
बरसात के मौसम में अक्सर शरीर में पाचक अग्नि कम हो जाती है, इसलिए गर्म, हल्का और आसानी से पचने वाला भोजन करना आवश्यक है। हमेशा सूप, स्टू और हर्बल चाय चुनने का प्रयास करें जो पाचन को बढ़ावा देने और कफ दोष को नियंत्रण में रखने में मदद कर सकें।
इसके अलावा, पाचन में मदद और शरीर की आंतरिक गर्मी बढ़ाने के लिए अपने भोजन में अदरक, हल्दी और काली मिर्च जैसे मसाले शामिल करें। कद्दू जैसी पकी या उबली हुई सब्ज़ियाँ, उबले हुए सलाद, ताज़े मौसमी फल, मक्का, और चने के आटे और दलिया से बने खाद्य पदार्थ, इस मानसून में आपके पाचन तंत्र को दुरुस्त रखने के लिए सबसे अच्छे विकल्प हैं।
2. इन खाद्य पदार्थों से बचें
मानसून के मौसम में, कच्ची सब्ज़ियाँ खाने से बचना ज़रूरी हो जाता है क्योंकि ये बैक्टीरिया और वायरस से भरपूर होती हैं। दस्त के खतरे को देखते हुए, बारिश के मौसम में समुद्री भोजन का सेवन सीमित करना भी ज़रूरी है।
आइसक्रीम, ठंडा दही और जूस जैसे ठंडे खाद्य पदार्थ हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमज़ोर कर सकते हैं। इसके अलावा, इस मौसम में तैलीय या जंक फ़ूड से भी परहेज़ करें क्योंकि ये कई बीमारियों का कारण बनते हैं क्योंकि ये भारी खाद्य पदार्थ होते हैं जो हमारे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होते हैं।
3. नियमित व्यायाम करें
बारिश के मौसम में, यह आपको ज़्यादा नींद या सुस्ती का अनुभव करा सकता है, हालाँकि, संतुलन बनाए रखने और स्वास्थ्य के लिए सक्रिय रहना ज़रूरी है। कुछ हल्की गतिविधियाँ जैसे कि हल्का योग और शारीरिक व्यायाम जैसे कि रस्सी कूदना, या कुछ मुक्तहस्त व्यायाम शरीर और मन को तरोताज़ा कर सकते हैं। ऐसे व्यायामों पर ज़ोर दें जो रक्त संचार को बढ़ावा दें और पाचन तंत्र को सहारा दें, जैसे कि घुमाव और खिंचाव।
4. फलों और सब्जियों को अच्छी तरह धोएँ।
मानसून के दौरान, फलों और सब्जियों को खाने से पहले अच्छी तरह धोना चाहिए। ज़्यादा नमी के कारण धूल और गंदगी के कण फल या सब्जी के बाहरी हिस्से पर चिपक जाते हैं, इसलिए बारिश के मौसम में उन्हें अच्छी तरह धोएँ। इससे स्वस्थ रहने और कई बीमारियों से दूर रहने में मदद मिल सकती है।
5. हाइड्रेटेड रहें
इस मौसम में, स्वस्थ रहने के लिए हाइड्रेशन सबसे ज़रूरी है। हालाँकि, ज़्यादातर लोग अक्सर ठंड के कारण समय-समय पर पानी पीना भूल जाते हैं। स्वस्थ रहने के लिए, हमेशा अपने साथ पानी की बोतल रखकर या पानी पीने के लिए रिमाइंडर सेट करके अपनी दिनचर्या में गर्म पानी पीने की कोशिश करें।
ठंडे पेय पदार्थों से बचें क्योंकि इससे पाचन अग्नि (अग्नि) बाधित होती है। विशेषज्ञों द्वारा दिए गए आयुर्वेदिक स्वास्थ्य सुझाव पाचन में सहायता और शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए गर्म पानी पीने की सलाह देते हैं।
6. अच्छी नींद
मानसून के मौसम में स्वस्थ रहने के लिए, हर रात लगभग 7-8 घंटे की पर्याप्त नींद लेना सबसे अच्छा है, जिससे आपके शरीर को मरम्मत और तरोताज़ा होने का समय मिल सके। अच्छी तरह से आराम करने वाले शरीर और दिमाग में अधिक ऊर्जा होती है जो संक्रमणों से बेहतर तरीके से लड़ने और समग्र स्वास्थ्य बनाए रखने में मददगार होती है। साथ ही, अच्छी नींद मानसून के दौरान होने वाले फ्लू और सर्दी-ज़ुकाम की संभावना को कम करने में मदद करती है।
7. अच्छी स्वच्छता का अभ्यास करें
अच्छी स्वच्छता संक्रमणों को रोकने का एक अनिवार्य हिस्सा है। यह मौसम कई तरह के संक्रमण ला सकता है, जिनमें त्वचा और फंगल संक्रमण शामिल हैं। विशेषज्ञों द्वारा दिए गए आयुर्वेदिक स्वास्थ्य सुझावों में कीटाणुओं और जीवाणुओं को मारने के लिए दिन में दो बार गर्म पानी और एंटीसेप्टिक साबुन से स्नान करने का सुझाव दिया गया है।
नीम और तुलसी जैसी एंटीसेप्टिक जड़ी-बूटियों से स्नान करने में जीवाणुरोधी और एंटीफंगल गुण होते हैं जो आपकी त्वचा को संक्रमणों और कीटाणुओं से बचाते हैं।
8. अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाएँ
बरसात के मौसम में रोग प्रतिरोधक क्षमता का मज़बूत होना बेहद ज़रूरी है। उमस और आर्द्र मौसम रोग प्रतिरोधक क्षमता को कमज़ोर कर सकता है, जिससे आप संक्रमणों के प्रति संवेदनशील हो सकते हैं। विशेषज्ञों की आयुर्वेदिक स्वास्थ्य सलाह रोग प्रतिरोधक क्षमता को मज़बूत करने के लिए तुलसी, गिलोय और अश्वगंधा जैसी जड़ी-बूटियों के सेवन की सलाह देती है
क्योंकि ये जड़ी-बूटियाँ अपने रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाले गुणों के लिए जानी जाती हैं। अपने शरीर को मज़बूत और लचीला बनाए रखने के लिए इन सामग्रियों से बनी हर्बल चाय पिएँ। इसके अलावा, अपने आहार में ऐसे खाद्य पदार्थ शामिल करें जो आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मज़बूत करें, जैसे कि विटामिन सी से भरपूर फल, जैसे संतरा, अमरूद और स्ट्रॉबेरी।
9. अपने मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखें।
कुछ लोगों के लिए बारिश का मौसम तनावपूर्ण हो सकता है। तनाव के स्तर को कम करने के लिए, हमें इससे निपटने के स्वस्थ तरीके खोजने होंगे, जैसे योग, ध्यान, या परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताना। शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए प्रियजनों के साथ अधिक समय बिताना बेहद ज़रूरी है।
10. हर्बल सप्लीमेंट्स अपनाएँ
बरसात का मौसम अपने साथ एलर्जी और वायरल संक्रमणों में वृद्धि लेकर आता है। बिना डॉक्टरी पर्ची वाली दवाओं का सहारा लेने के बजाय, अपनी दिनचर्या में हर्बल उपचारों को शामिल करने पर विचार करें। तुलसी और अदरक की चाय रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने और सर्दी-ज़ुकाम जैसे कुछ लक्षणों से राहत दिलाने में अद्भुत काम कर सकती है।
निष्कर्ष
सही और उचित तरीकों से, बारिश के मौसम में स्वस्थ रहना संभव है। विशेषज्ञों द्वारा दिए गए ये 10 बेहतरीन आयुर्वेदिक स्वास्थ्य सुझाव स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए एक समग्र दृष्टिकोण प्रदान करते हैं। इस तरह के आयुर्वेदिक सुझावों को अपनाने से आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ सकती है, पाचन तंत्र बेहतर हो सकता है और संक्रमणों से बचाव हो सकता है।
