What to eat to avoid calcium deficiency: Calcium की कमी दूर करके कभी नहीं आयेगा बुढ़ापा
80 साल तक Calcium की कमी नही होने देता, जोड़, कमर दर्द अब और नही, कमजोर हड्डियों को फौलाद बना देगा
दोस्तो दिनभर काम करने के बाद शरीर में कहीं न कहीं थकावट और कमजोरी तो आ ही जाती है अगर अगले दिन भी वही दर्द और थकान रहती है तो इसे बिलकुल भी इग्नोर न करें क्योंकि शरीर में कैल्शियम की कमी न केवल ओल्ड एज में बल्कि आज के समय में यंग लोगों में भी देखि जा रही है
अगर आप भी किसी भी काम को करने से पहले ही शरीर में थकान हड्डियों में टकराव की वजह से कट कट की आवाज आती है पीठ व घुटनों में दर्द रहता है तो ऐसे में आपके शरीर में कैल्शियम की कमी है और लबे समय तक इस पर ध्यान न देने की वजह से हमारी हड्डियाँ कमजोर हो जाती है, स्किन आखों व बालों से रिलेटेड कई तरह की गंभीर समस्यांये पैदा होने लगती है
शरीर में कैल्शियम की कमी से न सिर्फ हमारी हड्डियाँ कमजोर पड़ती है साथ ही साथ शरीर में जकड़न थकावट महसूस होना, नींद न आना हाथ और पैरों का बार बार सुन्न होना, दांतों में दर्द और स्किन से जुडी समस्या के साथ साथ कमजोर याददास्त और दिल से जुड़ी गंभीर बीमारियाँ पैदा हो सकती है
आज के इस खास आर्टिकल में आपको ऐसा पावरफुल घरेलु उपाय के बारे में बताऊंगा जिसके इस्तेमाल से शरीर में होने वाले पुराने से पुराने दर्द, जोड़ों का दर्द हो, कमर में दर्द हो, पीठ दर्द हो उसे आसानी से दूर कर सकते है इसके अलावा जिनको कब्ज, गैस या एसिडिटी की प्रोब्लम हो उसे भी दूर कर सकते हैं
इस घरेलु उपाय को बनाने के लिए सबसे पहले आपको लेने हैं मखाने जिसे फॉक्स नट भी कहते हैं लोटस सीड भी कहते हैं इसे आप किसी ग्रोसरी शॉप से खरीद सकते हैं , इसके इतने हेल्थ बेनिफिट हैं कि आप सोच भी नहीं सकते , हार्ट और किडनी के हेल्थ के लिए काफी अच्छा होता है ब्लड प्रेशर को कण्ट्रोल करता है ,बढे हुए कोलेस्ट्राल को भी कम करता है ,इसके अलावा इसमें कैल्शियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है , शरीर में होने वाले किसी भी तरह के दर्द , कमजोरी थकान को दूर करने हेल्प करता है ऐसे बहुत से प्रोब्लम्स को यह दूर करते हैं
अब आपको दुसरी चीज जो लेनी है वो है बादाम यानि आलमंड
सफ़ेद तिल जिसे सेसमी सीड्स भी कहते हैं, इसकी तासीर बहुत गरम होता है, इसमें भरपूर मात्रा में कैल्शियम होता है जिंक बहुत ज्यादा होता है, हड्डियों के लिए यह एक तरह से रामबाण इलाज है, बच्चे हो या बड़े हड्डियों में रहने वाली किसी भी तरह के दर्द को ये दूर करते हैं और खासकर बच्चों के ग्रोथ में यह बहुत हेल्पफुल होता है आप तिल को एक मिनट तक तवे पर भुन लिजिये
अब आपको अगली चीज लेनी है सौंफ, सौंफ डाइजेशन को इम्प्रूफ़ करती है, बॉडी में हारमोंस को बेलेंस करती है, इसमें कैल्शियम सोडियम ,आयरन जैसे बहुत सारे मिनरल्स इसमें पाए जाते हैं ,आखों की रौशनी बढ़ाने में भी यह हेल्प करती है बच्चों के दिमाग को तेज करती है साथ इसका फ्लेवर भी बहुत अच्छा होता है
अगली चीज लेनी है अखरोट ,इसके फायदों के बारे में तो आप अच्छी तरह से जानते हैं अखरोट आपके हार्ट को मजबूत करता है माइंड को शार्प करता है , याददास्त को बढाता है और बहुत सारे इसके ऐसे फायदे हैं जो हमारी बॉडी में होने वाले हड्डियों में दर्द, मांशपेशियों में होने वाले दर्द को दूर करता है
आइये जानते हैं इसको बनाना कैसे है
आप एक बोउल में 20 मखाने ले लीजिये , 20/25 बादाम ले लिजिये
4 अखरोट की गीरी एड कर दीजिये , 1 टी स्पून सौंफ ले लीजिये ,एक बड़ा चम्मच भुना हुआ सफ़ेद तिल एड कर दीजिये ,अगर आप ज्यादा क्वांटिटी में बनाना चाहते हैं या स्टोर करके रखना चाहते हैं तो चीजों की क्वांटिटी डबल कर लीजिये
अब आपको इसका पावडर तैयार कर लेना हैं इसे आप बच्चों को बड़ों को बुजुर्गों को दे सकते हैं, सभी उम्र के लोगों के लिए यह बहुत ही फायदेमंद हैं
आइये अब जानते हैं इसका इस्तेमाल कैसे करना है …
इसके इस्तेमाल के लिए आपको लेना है एक ग्लास दूध इसको बॉईल होने के लिए गैस पर चढ़ा लेना है आपको इसमें 2/3 चम्मच ड्राय फ्रूट का पावडर एड कर देना है , अगर आप बड़ों को दे रहे हैं तो 2/3 चम्मच डाल लें लेकिन अगर बच्चों को दे रहे हैं 10- 12 साल तक के बच्चों को तो आप 1 टी स्पून ही इसमें एड करें
अब आप इसमें हाफ टी स्पून धागे वाली मिश्री एड कर लें , ध्यान रहे इसमें आपको कभी भी चीनी का इस्तेमाल नहीं करना है , अब दूध में इन सभी चीजों को अच्छे से मिक्स कर देंगे , अब अप गैस को आफ कर दीजिये 10 से 15 मिनट तक इसे ढँककर छोड़ दें, ताकि इन सभी ड्राय फ्रूट के जो भी पोषक तत्व है मिनरल्स हैं वो इस दूध में सब मिक्स हो जाएँ
10 -15 मिनट के बाद जब यह हल्का गुनगुना रह जाएँ तो आप इसे ग्लास में निकाल लें
इसका सेवन रात को खाना खाने के 1 घंटे बाद और सोने से 1 घंटा पहले आप इसका इस्तेमाल कर सकते हैं, आप देखेंगे इसके इस्तेमाल से एक हफ्ते ही आपको इसका असर महसूस होने लगेगा
जो कमजोरी थकान आप महसूस करते हैं वो आपको नहीं होगी, आखों की रौशनी तेज होगी बच्चों का दिमाग तेज होगा, दोस्तो इस उपाय को आपको दिन में दो अलग अलग समय पर लेना है आप इसे घर पर आसानी से बना सकते हैं
