These 3 things will supply Calcium in 7 days.:-अगर आपके घुटनों में जोड़ों में दर्द रहता है या पूरे शरीर में दर्द रहता है। दांत कमजोर हो गए है या बाल लगातार झड़ रहे हैं। चेहरे पर झुर्रियां आ गयी हैं, स्किन ड्राई हो गया है। जिसके कारण कम उम्र में भी बुढा लगने लगे हो, शरीर में कमजोरी रहती है, खून की कमी है, कब्ज की प्रोब्लम रहती है ,याददाश्त कमजोर है, स्ट्रेस में रहते हैं तो यह आर्टिकल आपके लिए बहुत खास है।

दोस्तों आज हम आपको एक बहुत पावरफुल घरेलु उपाय के बार में बताने जा रहे है।

आज 90 % लोग कोई न कोई बीमारी से ग्रस्त हैं और इन सबकी वजह है। शरीर के बारे में जानकारी का अभाव, शरीर को न्यूट्रीशन की जरुरत होती है और जिनके शरीर में यह पर्याप्त मात्रा में होते है। उन्हें कोई बीमारी नहीं होती और स्वस्थ रहते हैं। लेकिन जैसे ही इन न्यूट्रीशन की कमी होने लगती है तो शरीर में प्रोब्लम्स होने लगते है। न्यूट्रीशन में जैसे कि कैल्शियम, आयरन, पोटेशियम ऐसे और भी कई सारे न्यूट्रीशन हैं जो हमे जरूरत होती है।

आपने देखा होगा उम्र के बढ़ने के साथ ही शरीर में कई दिक्कते आनी शुरू हो जाती है। बाल सफ़ेद हो जाते हैं या झड़ने लगते हैं। हड्डियाँ कमजोर हो जाती हैं, जोड़ों में घुटनों में दर्द रहने लगता है, दांत झड जाते हैं, झुर्रियां आ जाती है, कमर झुक जाते हैं।

लेकिन दोस्तों आपने ऐसे भी लोग देखें होंगे। जिनकी कम उम्र के बावजूद ये सारे प्रोब्लम्स होते हैं तो इसका क्या मतलब हुआ?

इसका मतलब ये है की उनके शरीर में कैल्शियम की कमी है। वो अपने डाईट में ऐसी चीजों को कम इंटेक कर रहे हैं। जिसमे इन चीजों की मात्रा ज्यादा होता है। आज के समय में अगर हेल्थी रहना है तो हेल्थी डाइट लेना बहुत जरूरी है।

अगर आप भी ऐसे ही प्रोब्लम से गुजर रहे हैं तो आज में आपको बहुत पावरफुल घरेलु उपाय बताने जा रहा हूँ। इसके इस्तेमाल से आप इन प्रोब्लम्स से छुटकारा पा सकते हो, यह बहुत ही इफ्फेक्टिव है और इसको बनाना भी बहुत आसान है।

कैल्शियम के लिए 3 सर्वोत्तम खाद्य पदार्थ क्या हैं?

कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ,

चलिय जानते हैं इसको किस तरीके से बनाना है ..

पहली चीज खसखस

दोस्तों इस उपाय के लिए सबसे पहली चीज जो लेनी है। वो है खसखस जिसे पोपी सीड्स भी कहते हैं। खसखस में अच्छी मात्रा में कैल्शियम होता है। जिनको भी जोड़ो में घुटनों में दर्द रहता है, हड्डियों में कमजोरी आ गयी है। उनको खसखस डेली खाना चाहिए यह उनके लिए बहुत फायदेमंद है। इसके इस्तेमाल करने से हड्डियाँ मजबूत होती है, शरीर में ताक़त आती है।

खसखस बोन कैपसिटी को बढाती है खसखस हड्डियाँ टूटने के खतरे को कम करता है। खसखस में ओमेगा 3 फैटी एसिड्स और प्रोटीन दोनों चीजें भरपूर होती हैं। साथ ही इसमें बहुत अच्छी मात्रा में फाइबर भी होता है। हड्डियों के अलावा ये हमारी पेट की प्रोब्लम को भी दूर करता है। साथ ही हमारे  स्किन को हेल्दी बनाकर रखता है। खसखस में मिनरल जैसे कैल्शियम होता है जो बालों का झड़ना कम करके नए बाल उगाने में मदद करते हैं। खसखस के इस्तेमाल से बाल शाइनी और हेल्दी बनते हैं। बालों के स्कैल्प को मजबूत करने में हेल्प करता है।

अब हम इस उपाय में दूसरी चीज जो यूज़ करेंगे वो है बादाम ..

बादाम में बहुत अच्छी मात्रा में कैल्शियम, मग्निशियम, आयरन और विटामिन E होता है। कैल्शियम हमारे हड्डियों को मजबूती देता है, मग्निशियम हमारे मांसपेशियों को मजबूती देता है, और आयरन हमारे बॉडी के अन्दर खून की कमी नहीं होने देता, विटामिन E फ्री रेडिकल से बचा कर रखता है। यानी हमारी स्किन को हमेशा यंग बनाए रखता है। ब्लडप्रेशर के पेशेंट के लिए यह बहुत अच्छा होता है। बादाम में मौजूद पोटेशियम ब्लडप्रेशर को कंट्रोन करने में मदद करता है। नींद न आने की प्रोब्लम को ख़तम करता है।

बादाम में फास्फोरस और कैल्शियम होता है जो हड्डियों के मजबूती के लिए बहुत जरूरी होते हैं। यह आपके शरीर के साथ-साथ दिमाग के लिए भी फायदेमंद है। यह न केवल आपको स्ट्रेस और डिप्रेशन से बचाता है बल्कि आपकी दिमागी क्षमता में इजाफा करता है। दिमाग हमेशा एक्टिव रहेगा। कब्ज़ से पीड़ित है तो यह कब्ज़ से राहत दिलाएगा तथा डाइजेशन को मज़बूत करेगा।

इससे आप सोच सकते हैं बादाम खाने से कितने फायदे होते हैं। जो भी लोग अपनी मसल्स को मजबूत बनाना चाहते हैं। जिनकी भी बॉडी में एनेर्जी लेवल बहुत कम रहता है या अपनी इम्युनिटी को बढ़ाना चाहते हैं और साथ ही साथ अपनी हड्डियों को मजबूत करना चाहते हैं। उन सभी लोगों को बादाम का सेवन जरूर करना चाहिए।

तीसरा इन्क्रिडेंट है सफ़ेद तिल ..

सफ़ेद तिल हमारी बॉडी में कैल्शियम की कमी को पूरा करते हैं। तिल के एक चम्मच के अन्दर लगभग 100mg तक कैल्शियम होता है। इसके बारे में कहा जाता है की तिल कैल्शियम का खजाना है तिल ना केवल हमारे हड्डियों को मजबूत बनाता है, बल्कि हमारे मांसपेशियों का भी निर्माण करता है। हड्डियों की पूरी तरह से विकास के लिए कैल्शियम और प्रोटीन दोनों चीजों की जरुरत होती है, तो ये दोनों ही चीजें सफ़ेद तिल के अन्दर मौजूद हैं।

गठिया,आर्थराइटिस या जोड़ों के दर्द वाले पेशेंट को सफ़ेद तिल का रोजाना सेवन करना चाहिए। साथ ही यह हमारे हार्ट के लिए भी बहुत हेल्दी है। अगर हम तिल की तासीर कि बात करें तो तिल की तासीर गरम है। अगर आप पानी में भिगोते हैं तो इसकी तासीर ठंडी हो जाती है।

अगर आप इसे ऐसे ड्रायफ्रूट के तौर पर खाते हैं तो इसकी तासीर गरम हो गयी यानि की गर्मियों के दिनों में इसे आप पानी में भिगोकर इस्तेमाल कीजिये और सर्दियों के दिनों में आप इसे ऐसे ही खाइए।

इसके अलावा ऐसा भी कर सकते हैं। आप रात को सोते टाइम एक चम्मच सफ़ेद तिल पानी में भीगोकर रख दीजियेगा और सुबह खाली पेट आप उस भीगे हुए तिलों को छानकर जो तिल हैं। उसको हलकी सी मिसरी के साथ चबाकर खा लीजिये। ऐसा आप रेगुलर करते हैं तो आपके बॉडी को पूरी तरह से कैल्शियम मग्निशियम और आयरन मिल जायेगा और विटामिन इ मिल जायेगा।

चलिए दोस्तों अब जानते हैं खसखस और बादाम को कैसे मिक्स करके तैयार करना है और कैसे इसका इस्तेमाल करना है।

सबसे पहले आप 5 से 6 बादाम ले लीजिये। इसके बाद आधी चम्मच की मात्रा में खसखस ले लीजिये। इसको शाम को भिगोकर रख दीजिये और आपको रात के समय बादाम को छिल लेना है और खसखस के साथ उसका पेस्ट तैयार कर लेना है।

अब आपको लेना है 1 ग्लास गुनगुना दूध फिर इन दोनों चीजो को इसमें मिक्स करके रात को सोने से पहले पी ले।

बहुत से ऐसे लोग होते हैं जिन्हें रात को अच्छे से नींद नहीं आती। जिसके कारण बॉडी में दिनभर सूस्ती रहती है। खसखस अच्छी नींद लाने में हेल्प करता है।

यह आपके बॉडी के साथ साथ दिमाग के लिए भी फायदेमंद है। यह न केवल आपको स्ट्रेस और डिप्रेशन से बचाता है बल्कि आपकी दिमागी क्षमता को इम्प्रूव करता है।दिमाग हमेशा शार्प रहेगा। यह शरीर में होने वाले किसी भी प्रकार के दर्द को जड़ से निकाल फेकेगा। यह खांसी को ख़त्म कर सांस संबंधी समस्याओं से आराम दिलाने में भी मदद करता है।

शरीर में कमजोरी है तो इसका सेवन आज से ही चालू कर दीजिये  यह बॉडी को हेल्दी और मज़बूत बनाता है बढ़ते वजन से परेशान है तो इसकी चिंता छोड़ दीजिये और इसका सेवन चालू कर दीजिये। वजन घटने लगेगा,  कब्ज को खतम करेगा, डाइजेशन को इम्प्रूव करेगा। ब्लडप्रेशर पेशेंट के लिए यह एक बढ़िया आप्शन है। इसमें मौजूद पोटेशियम ब्लडप्रेशर को कंट्रोन करने में मदद करता है।