THERE WILL NEVER BE A SHORTAGE OF BLOOD IN THE BODY. :- दोस्तो शरीर में खून की कमी होने पर बॉडी में तमाम तरह की बीमारी घर करने लग जाती है।
आज हम आपको 10 ऐसी चीजों के बारे बताने जा रहे हैं। जिसको अगर आप अपने डेली लाइफ में खाते हैं तो कभी भी शरीर में खून की कमी नहीं होगी।
खून की कमी होने पर इजी काम भी डिफिकल्ट लगने जाता है। थोडा सा काम करते ही थकान महसूस होने लगती है चक्कर आने लगते हैं बहुत से लोग इससे लापरवाह हो जाते हैं। उनको लगता है ये कोई बड़ी बात नहीं है और धीरे धीरे यह गंभीर रूप ले लेती है और जब हम डॉक्टर के पास जाते है। इस चीज का इलाज के लिए तो तब डॉक्टर बोलता है की शरीर में खून की कमी है यानि की एनीमिया हो गया है।
लेकिन दोस्तो अगर हम पहले से अपने बॉडी के प्रति अलर्ट रहते तो ये प्रोब्लम नहीं होती आपने देखा होगा। बहुत से लोग खाने को लेकर लापरवाह होते है न टाइम पर खाते हैं न टाइम पर सोते हैं और खाते भी हैं तो उसमे पौष्टिक नहीं होता है। अब आप सोच रहे होगे ऐसी क्या चीज खाएं जिससे बॉडी में खून की कमी न हो।
आज हम आपको 10 ऐसी चीजों के बारे बताने जा रहे हैं। जिसको अगर आप अपने डेली लाइफ में खाते हैं तो कभी भी शरीर में खून की कमी नहीं होगी।
आइये जानते हैं उन चीजों के बारे में..
चुंकदर
दोस्तो चुंकदर की खासियतें जितनी कही जाएं उतनी कम है। खून की कमी को दूर करने के लिए चुकंदर काफी फायदेमंद होता है। इसमें कैल्शियम, आयरन और विटामिन ए और विटामिन सी भरपूर रहता है। इसमें भी ढेर सारा फोलिक एसिड है। इसके अलावा इसमें फायबर, मैग्नीज़ और पोटेशियम का खजाना भी छिपा है। इसको खाने से शरीर में कभी भी खून की कमी नहीं होगी। आप इसे सलाद में या फिर beetroot और गाजर मिक्स जूस ले सकते हैं। इससे चेहरे की लालिमा भी बढती है। चेहरा ग्लोविंग कर झुरियों को कम करता है।
तरबूज़
तरबूज में 91 प्रतिशत पानी होता है। इसमें 6 प्रतिशत शक्कर और बहुत ही कम फैट होता है। इसमें न्यूट्रीएंट्स ढेर सारे हैं। हर बार तरबूज खाने पर आपको विटामिन ए, बी6 और सी मिलता है। इसके अलावा बहुत सारा ल्योकोपेन, एंटीऑक्सीडेंट और अमीनो एसिड मिलता है। साथ ही इसमें पोटेशियम अच्छी मात्रा में पाया जाता है। शरीर में खून की कमी को पूरा करने के लिए तरबूज अच्छा आप्शन है।
सेब
कहते है दिन में 1 सेब खाने से बिमारियों को दूर रखने के साथ ही सेब की मदद से शरीर में खून की कमी को पूरा किया जा सकता है। सेब के सेवन से बॉडी में हिमोग्लोविन की मात्रा को बढाया जा सकता है।
टमाटर
दोस्तो टमाटर में काफी सारा विटामिन ई, थियामिन, निआचिन, विटामिन बी6, मैग्निसियम, फॉस्फोरस और कॉपर होता है। इसके साथ ही यह फायबर, विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन के, पोटेसियम और मैग्नीज़ का भी बढिया स्त्रोत है। बॉडी में खून को बढाने में टमाटर किसी से कम नहीं है।
गाजर
दोस्तो गाजर को खून बनाने के मशीन कहा जाए तो कम नहीं होगा । यह खासतौर पर बिटा-कैरोटीन, फायबर, विटामिन के, पोटेसियम और एंटीऑक्सिडेंट देती है।
अंगूर
दोस्तो शरीर में खून की कमी पुरी करने के लिए अंगूर भी काफी फायदेमंद होता है। अंगूर में पोटेशियम,कैल्शियम आयरन जैसे अलिमेंट्स पाए जाते हैं। खून की कमी को पूरा करने के लिए अंगूर जरूर खाएं खासकर काला अंगूर तेज़ी से खून बढ़ता है।
बादाम
बादाम बेहद स्वास्थ्यवर्धक चीज़ है। इसमें प्रोटीन, फायबर, विटामिन ई, मैग्निसियम, रिबोफ्लाविन, कैल्शियम और पोटेशियम की काफी मात्रा होती है। 6 से 8 भीगे हु बादाम खाइए।
पालक
पालक को आयुर्वेद में और मॉडर्न मेडिसिन में खून को बढ़ाने वाला फूड बताया गया है। अगर आप वीक में 2 दिन भी पालक का रस का सेवन करे तो आपमें खून की कमी नहीं होगी। साथ ही यह हिमोग्लोविन को भी बढ़ाता है क्योंकि इसमें आयरन काफी मात्रा में होता है। किसी भी कारण से अगर आपके बॉडी में खून की कमी होती है तो आपको पालक का इस्तेमाल जरूर करना चाहिए।
खजूर
खजूर में रिबोफ्लाविन होते हैं।इसके उपयोग से कॉर्बोहाईड्रेड, प्रोटीन और फैट का शरीर सही इस्तेमाल कर पाता है। और यह शरीर में खून बढ़ाने में काफी मदद करता है।
अनार
शरीर में खून की कमी को दूर करने के लिए अनार सबसे अच्छा उपाय है। यह खाने में टेस्टी होने के साथ साथ इसके कई फायदे भी होते हैं। अनार में कैल्शियम, सोडियम मग्निशियम, ताम्बा, लोहा और विटामिन जैसे अलिमेंट्स से भरपूर होता है। अनार के सेवन से ब्लड की क्वांटिटी को बढाया जा सकता है
