Adopt these home remedies to get Relief from Cervical Pain.:- गर्दन में दर्द होना, गर्दन अकड़ जाना और हिलान-डुलाने में परेशानी होना कई बार लोगों को आम समस्या लगती है। कई लोग इस दर्द के साथ लंबे समय तक जीते रहते हैं और इसे नजरअंदाज कर देते हैं, लेकिन यह दर्द खतरनाक साबित हो सकता है।
गर्दन का यह दर्द (सर्वाइकल पैन) के लक्षण होते हैं। सर्वाइकल स्पाइन यानी गर्दन के हिस्से वाली रीढ़ की हड्डी के जोड़ों और डिस्क में समस्या होने से सर्वाइकल पैन की स्थिति बनती है।
आपने देखा होगा घर में माताएं बहने खाना बनाते वक़्त लम्बे समय एक ही पोजीशन से बैठने या खड़े होने के कारण कई बार मसल में ऐठन या पेन शुरू होता है कमर, गर्दन और रीढ़ की हड्डियों में दर्द शुरू हो जाता है।
इस तरह का दर्द एक विशेष उम्र में होती थीं लेकिन खराब खानपान के कारण इम्यून सिस्टम कमजोर होने, ब्लड सर्कुलेशन ठीक तरह से न होने कि वजह से इस तरह का दर्द हर उम्र के लोगो में देखने को मिलता हैं। एक हिसाब से देखा जाये तो यह कोई बड़ी प्रोब्लम नहीं है। बशर्ते हम इस पर ध्यान तब।
हमे लगता है कि यह दर्द अपने आप चला जायेगा गर्दन से स्टार्ट हुआ ये पैन इग्नोर करते रहने कि वजह से धीरे-धीरे बढ़ता जाता है। जो गर्दन से लेकर कमर और पैरों तक पहुंच जाता है। यह बहुत ही पेनफुल होता है हम इसको बिना डॉक्टर या महंगे दवाई के बिना भी ठीक कर सकते हैं।
हमेशा यह ध्यान रखना होगा कि आपका ब्लड सर्कुलेशन सही हो जिससे आपका नर्व सिस्टम अच्छे से काम करेगा और जब नर्व सिस्टम सही से काम करेगा तो आपको कभी गर्दन में दर्द, पीठ में दर्द कमर में दर्द कि शिकायत नहीं होगी।
सर्वाइकल पेन के कारण – Causes of Cervical Pain
गलत पोजीशन में सोने से आपको सर्वाइकल पेन होने लगता है।
ज्यादातर लोगों को भारी वजन को सिर पर उठाने से सर्वाइकल पेन होता है।
गर्दन को बहुत देर तक झुकाये रखने से भी सर्वाइकल पेन हो सकता है।
बहुत देर तक एक ही पोजीशन में बैठने से सर्वाइकल पेन शुरू हो जाता है।
ऊंचे और बड़े तकिये का प्रयोग करने से सर्वाइकल पेन होता है।
भारी वजन के हेलमेट डालकर बाइक राइडिंग करने से भी सर्वाइकल हो सकता है।
गलत उठने, बैठने और सोने के तरीकों के कारण भी सर्वाइकल हो सकता है।
सर्वाइकल पेन के लक्षण – Symptoms of Cervical Pain
सिर का दर्द
गर्दन को हिलाने पर गर्दन में से हड्डियों के टिडक्ने के जैसी आवाज़ का आना।
हाथ, बाजू और उंगलियों में कमजोरी महसूस होना या उनका सुन्न हो जाना
व्यक्ति को हाथ और पैरों में कमजोरी के कारण चलने में समस्या होना और अपना संतुलन खो देना
गर्दन और कंधों पर अकड़न होना
अगर सर्वाइल पैन सामान्य और मामूली है तो लाइफस्टाल में बदलाव कर इसे सही किया जा सकता है। लेकिन स्थिति ज्यादा गंभीर हो तो ऑर्थोपेडिक सर्जन को दिखाएं।
आज के आपको कुछ ऐसी बहुत ही इफ्फेक्टिव घरेलू उपचार के बारे में बताऊंगा। जिसका इस्तेमाल करके आप घर पर ही सर्वाइकल पेन से आराम पा सकते हो।
लौग का तेल का इस्तेमाल करें ..
दोस्तों सर्वाइकल पेन से आराम पाने के लिए आप लौग का तेल को जैतून के तेल के साथ मिलाकर गुनगुना करके रोज दिन में दो बार गर्दन पर लगाकर मालिश करें। ऐसा करने से आपका ब्लड सर्कुलेशन सही रहेगा। जिससे इस तरह के दर्द से जल्द ही राहत मिलेगा। आप अगर एक स्पून लौंग का तेल ले रहे है तो 2 स्पून उसमे जैतून का तेल ऐड कीजिये। हल्का गर्म कर मालिश कीजिये आपको बहुत राहत मिलेगी।
लहसुन
दोस्तों गर्दन में जोड़ों में, घुटनों में दर्द होना, हाथों पैरों पर दर्द होना, हड्डियों में दर्द होना पीठ में कमर में दर्द होना ये सभी वात से सम्बंधित बीमारीयां होती है। इसमें लहसुन बहुत ही जबरदस्त औषधि के तौर पर काम करता है। सर्वाइकल पेन में भी लहसुन के उपयोग से काफी राहत मिलती है।
इसका उपयोग करने के लिये सरसों, तिल या जैतून के तेल में लहसुन की तीन चार कलियों को डालकर गर्म कर लें। लहसुन के साथ पके इस तेल से दर्द वाली जगहों की मालिश करें, ऐसा करने से आपको जल्द ही राहत मिलने लगेगी। इसके अलावा यदि आप रोज सुबह खाली पेट लहसुन की दो कली गुनगुने पानी के साथ खाएंगे तो आपको सर्वाइकल पेन नहीं होगा, ब्लड सर्कुलेशन ठीक होगा। पेट साफ रहेगा और मोटापा तेजी से घटेगा इससे नर्व सिस्टम अच्छे से काम करेगा।
हल्दी
हल्दी एक नैचुरल पेन किलर होती है। हल्दी ब्लड सर्कुलेशन को तेज करती है। इसलिए इसके सेवन से दर्द में राहत मिलती है और इससे गर्दन की अकड़ भी कम होती है। अगर आपको सर्वाइकल पेन है तो एक ग्लास दूध में एक चम्मच हल्दी डालकर उबाल लें। इसके बाद इसे ठंडा करके इसमें एक चम्मच शहद मिला लें। इसे रोज दिन में दो बार पीने से गर्दन के साथ-साथ शरीर के किसी भी दर्द में राहत मिलती है।
सेंधा नमक की पट्टी बांधे ..
अगर आप गर्दन के दर्द से बहुत ज्यादा परेशान हैं तो यह उपाय आपको बहुत फायदा करेगा। इसके लिए क्या करना है आप एक पैन में पानी लेकर उसमें एक चम्मच सेंधा नमक मिलाये और पानी को गर्म होने के लिये रख दें। फिर एक साफ कपड़े को पानी में डालकर गर्म पानी की पट्टी करे ऐसा बार बार करने से आपको बहुत आराम मिलेगा।
दोस्तों सेंधा नमक में मैग्नीशियम की मात्रा बहुत ज़्यादा होती हैं। जो की पीएच स्तर को कण्ट्रोल करती है और गर्दन के या जहाँ पर दर्द हो रहा है। उसको कम करने का काम करता हैं। ऐसा करने से आपको बहुत आराम मिलेगा। इस नुस्खे का उपयोग आप रोज कर सकते हैं।
तिल- हड्डियों के साथ-साथ तिल पूरे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद है। सर्वाइकल पेन से निजात पाने के लिए तिल के तेल को गुनगुना करके इससे रोज दिन में दो बार मालिश करें। तिल का सेवन करने से भी इस दर्द में लाभ मिलता है। इसके लिए भुने हुए तिल को गुड़ की चाशनी में मिलाकर लड्डू बनाकर खाएं।
खूब पानी पियें –
हम यूँही नहीं कहते कि जल ही जीवन है। हमारे शरीर का अधिकतम वजन पानी की वजह से होता है क्योंकि शरीर में होने वाले अधिकांश कामो के लिए पानी बहुत महत्वपूर्ण पदार्थ है। साथ ही हमारे रीढ़ की हड्डी के जोड़ो के बीच में डिस्क और जॉइंट होते है। उनमे अधिकतर हिस्सा पानी का बना होता है और ऐसे में शरीर में पानी की कमी होने से उनकी कार्यक्षमता में कमी हो जाती है। इसलिए जितना हो सके ज्यादा से ज्यादा पानी पियें।
स्ट्रेस से बचें –
आपको ये सुनकर थोडा अजीब लगेगा कि सर्वाइकल पेन की वजह स्ट्रेस यानी तनाव भी हो सकता है और यह कम से कम 60 फीसदी मामलों में देखा गया है इसलिए अगर आपको पेन है तो आपको इसपर और भी ध्यान देना चाहिए और तनाव को कम करने के लिए उपयोगी कदम उठाने चाहिए।
स्ट्रेच एक्सरसाइज की आदत डालें –
अपने शरीर को कुछ छोटे छोटे एक्सरसाइज के साथ आप अपने दर्द से प्रभावित हिस्सों को आराम दे सकते है। इनमे कुछ स्ट्रेच एक्सरसाइज भी शामिल है। स्ट्रेच एक्सरसाइज करने से शरीर एवं गर्दन की मास पेशियां खुल जाती है और सर्वाइकल पेन से राहत मिलने लगती है।
अदरक कि चाय पियें ..
1 ग्लास गुनगुना पानी लेना है थोडा सा अदरक को क्रश करके जूस निकाल लें। 1 चम्मच जूस को वो 1 ग्लास गुनगुना पानी में डाल दीजिये। ये आप दिनभर में कभी भी ले सकते हैं। ऐसा करेने से आपका ब्लड सर्कुलेशन बिलकुल सही हो जायेगा। जिसके भी गर्दन में, कंधे में पिता में दर्द या टांगों में कहीं भी दर्द होता है या नाढ़ी मूढ़ गयी है तो ये इलाज उनके लिए बहुत फायदेमंद रहेगा। यह उपाय बहुत ही पावर फुल है। यह दर्द के जड़ तक जाकर ख़तम करता है।
इसके अलावा सर्वाइकल पेन होने की स्थिति में इन बातों का ध्यान रखें …
बैठते समय अपनी गर्दन को सीधा रखें, मुलायम गद्दे की बजाय तख्त में लेटे
विटामिन डी और कैल्शियम से भरपूर चीजों को अपना डाइट में करें शामिल।
स्मोकिंग, कैफीन जैसी चीजों को अवॉयड करे। रोजाना गर्दन से संबंधित एक्सरसाइज जरूर करें। लगातार काम करने के बाद हल्का सा भी दर्द हो सिकाई करें।
