Legs Pain Home remedy:-दिन मे1बार लो Joint,नसों की ब्लॉकेज,हड्डियों की कमजोरी,कैल्शियम की कमी,Weakness,
आज के इस ख़ास आर्टिकल में हम बात करेंगे आखिर पिंडलियों के दर्द के बारे में आखिर कौन से कारण होते हैं और उनका सटीक इलाज कैसे करना है साथ ही कौन सी सावधानिया फॉलो करनी है
अगर आपको भी चलते हुए, सोते हुए सीढियाँ चढ़ते हुए आपके भी पैरों में टांगो में पिंडलियों में दर्द होता है, आप बहुत सी मेडिसिन लेते हैं या बहुत सी चेकअप करवा चुके हैं ,लेकिन आपको कोई रिजल्ट नहीं मिल रहा है और इस दर्द को दूर करने के लिए रोजाना पैन किलर ले रहे हैं तो कहीं न कहीं ये आपके लीवर और किडनी को ख़राब कर रही है
ये आप भी अच्छी तरह से जानते हैं, आप पिंडलियों के दर्द से इतने परेशान हैं कि जब आप रात को सोते हैं तो आपको सोने में यानि की आराम करने में भी मुश्किल आती है

पैरों में दर्द होने के कई कारण होते हैं, शरीर में विटामिन और मिनरल्स की कमी, काम के कारण लम्बे समय तक बैठे रहने से व अत्यधिक वजन और प्रोटीन की कमी से पिंडलियों के दर्द की मुख्य वजह होती है
पिंडलियों में दर्द होने की बहुत बड़ी बजह है खड़े होकर पानी पीना, हममे से बहुत लोग है जो खड़े होकर पानी पीते हैं, जबकि ये पानी पिने का गलत तरीका है, आपने लोगों से अक्सर ये सुना होगा कि खड़े होकर पानी नहीं पीना चाहिए
इससे क्या होता है जैसे ही हम खड़े होकर पानी पीते हैं वो सीधा पेट में जाता है और सीधा हमारी टांगों में चला जाता है, जबकि नियम के हिसाब से वह यूरिन बनना चाहिए लेकिन यूरिन बनने से पहले ही वह हमारी टांगों में चला जाता है और यही पिंडलियों में दर्द का कारण बनते हैं
इसके अलावा ज्यादातर लोगों के शरीर में आयरन की कमी हो जाती है, खासकर यह प्रोब्लम महिलाओं में ज्यादातर देखि जा सकती है, शरीर में आयरन की कमी होने से बॉडी में खून की कमी हो जाती है, हिमोग्लोविन बॉडी में कम हो जाता है जिसके कारण शरीर में थकान और ताक़त की कमी महसूस होती है

दिनभर भागदौड वाली लाइफ के कारण दर्द का पता नहीं चलता लेकिन जैसे ही रात को सोने के लिए बिस्तर पर लेटते हैं वैसे ही पिंडलियों में दर्द होने लगता है
शरीर में आयरन की कमी को दूर करने के लिए आप रोजाना पालक का जूस पियें ऐसा आप लगातार 15 दिनो तक करें इससे आयरन की कमी पूरी हो जाएगी
इसके अलावा 5 से 7 किशमिश को रात को भिगोकर रख दीजिये और सुबह आप इस भीगी हुयी किशमिश को खा लें ऐसा करने से भी आयरन की कमी पूरी होती है
दूसरा कारण जो लोग पोटेशियम वाली चीजें अपनी डाईट में शामिल नहीं करते और सोडियम बॉडी में बहुत ज्यादा लेते हैं, हमारा बॉडी कुछ इस तरह की है कि इसके अन्दर सोडियम कम है और पोटेशियम बहुत ज्यादा है अगर आपकी बॉडी में ये बेलेंस बिगड़ गया यानि आप पोटेशियम तो कम ले रहे हैं और सोडियम ज्यादा ले रहे हैं तो ये पिंडलियों के दर्द का कारण बन जाता है,

अगर आप नमक वाली चीजें बहुत ज्यादा खाते हैं तो भी आपको पिंडलियों का दर्द हो सकता है तो इसके लिए जरूरी है कि आप नमक की मात्रा को तो कम कर ही दें, इसके अलावा पोटेशियम की मात्रा को बढ़ा लीजिये यानि ये पोटेशियम वाली चीजें खाना शुरू कर दीजिये जो सोडियम को यूरिन के रास्ते बाहर कर दे
पोटेशियम वाले फ़ूडस में हैं केला
केले में भरपूर मात्रा में पोटेशियम होता है आप रोजाना दो केले का सेवन जरूर करें
तरबूज खाइए,
तरबूज में भी बहुत अच्छी मात्रा में पोटेशियम होता है, इसके अलावा आप नारियल पानी पीजिये, चकुंदर खाइए ये चार ऐसी चीजें हैं जिनमे बहुत अधिक मात्रा में पोटेशियम होता है, जो हमारी बॉडी में सोडियम की मात्रा को कम कर देता है
इसके अलावा जिनको लूस मोशन ज्यादातर लगी रहती है उनको भी पिंडलियों का दर्द होता है, और जिनकी रीढ़ की हड्डी में कोई भी दिक्कत है यानि की डिस्क में कोई प्रोब्लम है उनको भी पिंडलियों का दर्द होता है

इसके अलावा कुछ लोग ऐसे हैं जिनकी शुगर कभी कभी लो रहती है और जब वो हल्का सा मीठा खा लेते हैं गुड़ खा लेते हैं तो उनका पिंडलियों का दर्द ठीक हो जाता है
तो उनको अपनी पिंडलियों के दर्द को कण्ट्रोल में रखने के लिए हल्का फुल्का गुड़ खाते रहना चाहिए यहाँ एक बात का ध्यान रखे मीठा नहीं गुड़ की बात कर रहे हैं अगर आप हल्का फुल्का गुड़ खाते रहेंगे तो आपकी शुगर भी कण्ट्रोल में रहेगी और पिंडलियों का दर्द भी नहीं होगा
पिंडलियों के दर्द का एक और मुख्य कारण है आजकल का गलत खानपान, आज के समय में लोगों का खाने पिने का रूटीन इतना बिगड़ चूका है कि बॉडी में वात यानि हवा बहुत ज्यादा बनती है
कुछ लोग बहुत ज्यादा खाना खा लेते हैं और कुछ लोग ऐसे हैं जो दिनभर कुछ नहीं खाते खाली पेट रहते हैं ये दोनों ही कारणों से शरीर में वायु ज्यादा बनती है और वाई ज्यादा बनने के कारण मांसपेशियों में दर्द रहने लगता है और ये मांसपेशियों का दर्द सबसे पहले टांगों में शुरू होता है
शरीर से वाइ को दूर करने के लिए आपको रोजाना मेथी दाने का सेवन करना है इसके लिए आप रात को एक चम्मच मेथी दाना भीगो दे और सुबह इसका सेवन कीजिये ऐसा करके हम अपना बॉडी में बनने वाली जितनी भी एक्स्ट्रा वात है वाई है उसको दूर कर सकते हैं
पावरफुल घरेलु उपाय

आइये अब जानते हैं एक बहुत ही पावरफुल घरेलु उपाय के बारे में जिसके इस्तेमाल से आप अपने पिंडलियों के दर्द को पूरी तरह ठीक कर सकते हैं
दोस्तों इस उपाय को बनाने के लिए आपको लेना है रागी यानि की फिंगर मिलन इस नाचनी के नाम भी जानते हैं, रागी में कैल्शियम और आयरन भरपूर मात्रा में होता है, कैल्शियम हमारी हड्डियों को मजबूत करता है और आयरन हमारे मसल्स में ब्लड फ्लो को इनक्रीज करता है कई बार हमारे मांसपेशियों की जकडन का कारण बनता है,
एक कटोरी रागी में 344 मिलीग्राम तक कैल्शियम पाया जाता है यह आपके शरीर में कैल्शियम की कमी भी पूरी करेगा जिससे शरीर में होने वाले दर्द भी ख़तम होंगे
आप रागी ले लीजिये और इसी के साथ आप लीजिये ये भीगी हुयी किशमिश, दोस्तों किशमिश में मग्निशियम फाइबर साथ की कई तरह के मिनरल्स और साथ ही साथ ग्लोकोज पाया जाता है जो हमें दिनभर काम करने की एनेर्जी देता है, साथ ही किशमिश इस नुस्खे में मिठास डालने का काम करेगा, इसके लिए आप यहाँ पर 1 ग्लास गुनगुना दूध ले लीजिये इस दूध में आप एक चम्मच किशमिश एड कर दीजिये
रागी को पीसकर इसका पावडर तैयार कर लीजिये, आप यहाँ पर एक से दो चम्मच रागी पावडर को इस दुध में मिला लेना हैं
यह नुस्खा बहुत पावरफुल है यह आपके पैरीं और पिंडलियों में होने वाले दर्द को पूरी तरह से ख़तम कर देगा
जो लोग बहुत ज्यादा एंटीबायोटिक की दवाइयां लेते हैं उनके अन्दर गुड बक्टिरिया जो होते हैं वो ख़तम हो जाते हैं, तो इसलिए आपको पपीता रोजाना जरूर खाना चाहिए, बॉडी में कैल्शियम की कमी को पूरा करने के लिए सिर्फ वो चीज पपीता है तो पपीते को छीलकर उसको कट कर लेना है इसके ऊपर आपको शहद लगाकर खाना है ऐसे करने से बॉडी में जितनी पोटेशियम की कमी है वो पूरी हो जाती है यानि की मसल पेन नहीं होगा
इसके अलावा विटामिन A की विटामिन B या फिर विटामिन C की कमी है वो भी पूरी हो जाएगी इन तिन चीजों की कमी सिर्फ पपीता और शहद द्वारा पूरी की जा सकती है
इसके अलावा आपको अपने डेली रूटीन में वात को बढ़ाने वाली चीजे नहीं खानी है और उन चीजों में आता है उड़द की दाल, चावल, राजमा, कढ़ी, गोभी मटर, भिन्डी बेंगन, अरबी, फुल गोभी नॉन वेज खट्टी चीजें लेकिन एक चीज का ध्यान रखियेगा आंवला जो होता है उसे कभी भी खट्टी चीजों में काउंट नहीं करना है उसे आप दिन के समय खा सकते हैं