Home Remedies to Reduce Uric Acid.:- दोस्तो आज के समय में बॉडी में यूरिक एसिड बढ़ने के मामले बहुत तेजी से बढ़ रहे हैं। यह मॉडर्न लाइफ का एक गंभीर रोग है।अगर हमारे शरीर में यूरिक एसिड का लेवल बढ़ जाए तो इसका इलाज कराना बहुत जरूरी हो जाता है। अन्यथा हमारे जॉइंट्स में पेन होना शुरू हो जाता है। गठिया, जोड़ों में दर्द और आर्थराइटिस की परेशानी होने लगती है।
यूरिक एसिड कंट्रोल करने में रामबाण से कम नहीं ये घरेलू नुस्खे।
आइये जानते हैं यूरिक एसिड होता क्या है?
शरीर में प्यूरिन के टूटने से यूरिक एसिड बनता है प्यूरिन एक ऐसा पदार्थ है जो खाने वाली चीजों में पाया जाता है। खाने वाली चीजों से यह शरीर में पहुंचता है और फिर ब्लड के माध्यम से बहता हुआ किडनी तक पहुंचता है। वैसे तो यूरिक एसिड यूरीन के थ्रू बॉडी के बाहर निकल जाता है। मगर कई बार यह शरीर में ही रह जाता है। इसके कारण इसकी मात्रा बढ़ने लगती है। अगर समय रहते इसका इलाज न किया जाए तो व्यक्ति के लिए हानिकारक हो सकता है।
शरीर में यूरिक एसिड बढ़ने के लक्षण क्या होते हैं ..
पैरों में दर्द, जोड़ों में दर्द, एड़ियों में दर्द महसूस होने के अलावा इसमें गांठों में सूजन भी हो सकती है। इसके अलावा ज्यादा देर तक बैठने या उठने पर एड़ियों में दर्द होता है। यह दर्द कई बार बहुत ज्यादा और असहनिय हो सकता है। यूरिक एसिड बढ़ने के लक्षणों में शुगर लेवल का बढ़ना भी एक है।
यूरिक एसिड का इलाज घरेलू उपाय के जरिये कैसे करें?
अगर आप अपने खान पान के तरीकों में थोडा सा बदलाव कर लें तो आप यूरिक एसिड बढ़ने की इस समस्या से निजात पा सकते हैं। उसके अलावा शरीर में पानी की कमी न होने दें। आप दिन भर में 2 से 3 लीटर पानी जरूर पिए, पानी की भरपूर मात्रा से शरीर का यूरिक एसिड यूरिन के थ्रू बाहर निकल जायेगा। थोड़ी थोड़ी दे में पानी जरूर पियें। भरपूर फाइबर वाली फूड्स खाएं। जैसे ओटमील, दलिया, बींस, ब्राउन राईस पालक ब्रोकली खाने से यूरिक एसिड की ज्यादातर मात्रा एब्जॉर्ब हो जाएगी और उसका लेवल कम हो जाएगा।
रोजाना सुबह 2 से 3 अखरोट खाएं। ऐसा करने से बढ़ा हुआ यूरिक एसिड धीरे-धीरे कम होने लगेगा। अखरोट आप सुबह चबा चबा कर खाइए।विटामिन सी से भरपूर चीजें ज्यादा से ज्यादा खाएं क्योंकि विटामिन सी यूरिक एसिड को टॉयलेट के जरिए बाहर निकालने में मदद करता है।
सलाद में रोजाना आधा या एक नींबू खाएं। इसके अलावा दिन में कम से कम एक बार एक गिलास पानी में नींबू निचोड़कर पीएं। रोजाना खाना खाने के बाद एक चम्मच अलसी के बीज चबा कर खा जाएँ। इससे यूरिक एसिड की मात्रा कम होगी।
जैतून यानी ऑलिव ऑयल बेहद काम की चीज है। अपने खाने में जैतून का तेल इस्तेमाल कर आप यूरिक एसिड को कंट्रोल कर सकते हैं। जैतून के तेल में विटमिन ई काफी मात्रा में पाया जाता है, जो यूरिक एसिड के स्तर को कम करने में मददगार साबित होता है।
अगर आपके शरीर में यूरिक एसिड बढ़ रही है तो कुछ चीजों को अवॉयड करना बहुत जरूरी है।
बेकरी चीजों को अवॉयड करें। बेकरी फूड भले ही खाने में टेस्टी लगता है लेकिन इसमें शुगर की मात्रा बहुत ज्यादा होती है। बेकरी फूड्स खाने से शरीर में यूरिक एसिड बढता है। अगर आप यूरिक एसिड को कम करना चाहते हैं तो पेस्ट्री और केक बिलकुल भी न खाएं। तले-भुने और चिकनाई युक्त भोजन से दूर रहें। राजमा, छोले, अरबी, चावल, मैदा, मछली, रेड मीट जैसी चीजें ना खाएं।
शराब न पियें अगर लगातार शराब का सेवन करते है तो शरीर में हाई यूरिक एसिड हो जाता है। शरीर में यूरिक एसिड की मात्रा बढ़ जाती है। डिब्बाबंद खाना न खाएं इससे यूरिक एसिड को बूस्ट करने वाले तत्व नहीं मिलेंगे। जिससे शरीर में यूरिक एसिड कंट्रोल रहेगा।
