Causes of obesity and ways to reduce it:-
दोस्तो हम इंसान की बेसिक चाहतो की बात करें तो बहुत थोड़ी बातें होती हैं। जो की हम इन्सान की चाहते है और वो है रोटी कपड़ा और मकान के साथ अच्छी सेहत और सफलता, लेकिन बहुत कम लोग ये बात जानते हैं कि अगर आपकी सेहत अच्छी है। और आपकी बॉडी फीट है तो आपके के लिए बाकि सब कुछ हासिल करना। बहुत आसन हो जाता है। लेकिन आज हमारे सामने सबसे बड़ी चुनौती है मोटापे की।
आज हर पांच में से एक व्यक्ति मोटापे की प्रॉब्लम से जूझ रहा है और वक़्त के साथ यह मोटापा कई बिमारियों का कारण बनता है। मोटापा किसी भी तरह हमारे लिए मददगार नहीं है। बल्कि इसकी वजह से कई बार शर्मिन्दा होना पड़ता है। हमेशा कॉन्फिडेंस लेवल लो रहता है जिससे हम वो चीज अचीव नहीं कर पाते जो हम चाहते हैं।
सबसे पहले जान लेते हैं वजन बढ़ता क्यों है।
हमेशा तनाव में रहना, जरुरत से ज्यादा खाना खाना, ऑफिस में अक्सर लम्बे समय एक ही जगह पर बैठ कर काम करना, डेली रूटीन में व्यायाम नहीं करना, देर रात तक जागना तथा बाहर की अधिक वसा वाली चीजे खाना, शारीरिक परिश्रम नहीं करना, पर्याप्त नींद नहीं लेना।
मोटापे की वजह से होने वाले नुकसान..
जितना जल्दी हो सके मोटापे की इस समस्या को कंट्रोल में कर लेना चाहिए क्योंकि मोटापे के कारण शरीर का वजन तो बढ़ता ही है। इसके अलावा बहुत सी बीमारियां भी हो जाती है। मोटापे की वजह से हार्ट से सम्बंधित बीमारी, हाई ब्लडप्रेशर, कैंसर, शुगर, हाई कोलेस्ट्राल, गठिया वात रोग, बाँझपन जैसी बीमारी होने की सम्भावना अधिक रहती है।
आज हम आपको यही बताने वाले हैं कि कैसे आप अपने वजन को कंट्रोल करके खुद को फीट रख सकते हैं।
इसके लिए आप 50 ग्राम सोंफ, 50gm जीरा, 50 gm अजवाईन को हल्का भून लें। फिर इसे पिसकर इसका पाउडर बना लें रोज दोपहर और रात को खाना खाने के 1 घंटे बाद 1 गिलास गुनगुने पानी के साथ थोडा सा काला नमक मिलाकर सेवन करे।
इसके अलावा रात को 1 चम्मच सौंफ 1 ग्लास पानी में भिगो कर रख दें और सुबह गरम करके खाली पेट पीना है। ऐसा करने से आपका वजन पहले से कम होने लगेगा।
अगर आप निचे बताएं गए बातों को फॉलो करोगे तो मै यकीन के साथ कह सकता हूँ की आपका वजन कभी नहीं बढेगा और आप हमेशा फीट रहेंगे।
- सबसे जरूरी और पहला कदम खाना घर पर हीं खाने की आदत डालें बाहर का खाना बिलकुल बंद कर दीजिये।
- स्वास्थ्य की द्रष्टि से नियमित और हल्का भोजन।
- फ़ास्ट फ़ूड और पैकेट फ़ूड को बिलकुल ही कम मात्रा में ले।
- लंच और डिनर के अलावा भी हमेशा कुछ न कुछ खाने की आदत है। तो अपनी इस गंदी आदत को बदल दीजिए क्योंकि हमेशा कुछ न कुछ खाते रहने वालों का वजन कभी कम हो ही नहीं सकता है।
- अधिक मात्रा में खाना ठूस-ठूस कर न खाएँ थोडा पेट को खाली रहने दे और इससे खाने के बाद आपको आलस्य भी नहीं आएगा। और मोटापे की दृष्टि से भी यह अच्छा होगा।
- नियमित रूप से एक्सेर्सिज़, योग, साइक्लिंग करें।
