Calcium Deficiency:- दोस्तों हड्डियों व दांतों को मजबूत करने के लिए भोजन में कैल्शियम युक्त पदार्थों को शामिल करना जरूरी है कैल्शियम की कमी के कारण हड्डियों में कमजोरी जिसकी वजह से कमर में जोड़ों में दर्द, घुटनों में दर्द, मांसपेशियों में ऐंठन, नसों में ब्लोकेज, हार्ट कि समस्याएं व नर्वस सिस्टम पर बुरा प्रभाव पड़ता है।
शरीर में कैल्शियम की कमी, जोड़ों और घुटनों में होने वाले दर्द को तुरंत ठीक करेगा यह उपाय।
दोस्तों नॉर्मली देखा जाये तो बुजुर्ग लोगों के शरीर में कैल्शियम कि कमी अधिक पाई जाती है बढ़ती उम्र के साथ-साथ शरीर में कैल्शियम की मात्रा कम होती जाती है और शरीर का ज्यादातर कैल्शियम हड्डियों में ही होता है।
उम्र बढ़ने के साथ हड्डियां पतली और कमजोर हो जाती हैं, ऐसे में शरीर को कैल्शियम की जरूरत पड़ती है, लेकिन आजकल की खराब लाइफ स्टाइल की वजह से कम उम्र के लोगों में भी कैल्शियम कि कमी देखी जा सकती है।
अब आपके मन ये सवाल आ रहा होगा कि हमें कैसे मालूम पड़ेगा कि हमारे शरीर में कैल्सियम कि कमी है।
1. दांत में दर्द होगा हमारे शरीर का 90 प्रतिशत कैल्शियम दांतों और हड्डियों में जमा होता है उसकी कमी से दातों और हड्डियों में दर्द होने लगता है।
2. कैल्शियम की कमी से न्यूरोलॉजिक्ल प्रोब्लम्स, जैसे कि सिर पर दबाव की वजह से सीजर और सिरदर्द हो सकता है, कैल्शियम की कमी से डिप्रेशन, इनसोमेनिया, पर्सनैल्टिी में बदलाव और डेम्निशिया भी हो सकता है।
3. दोस्तों कैल्शियम दिल के काम को आसान बनाता है और कमी होने पर हमारे दिल की धड़कन बढ़ सकती है और बेचैनी हो सकती है कैल्शियम दिल को रक्त पम्प करने में मदद करता है।
4. कैल्शियम की कमी वाली महिलाओं को मासिक धर्म के दौरान काफी तीव्र दर्द हो सकता है, क्योंकि मांसपेशियों के काम करने में कैल्शियम अहम भूमिका निभाता है शरीर में होमोग्लोबिन सही मात्रा में होने के बावजूद और पानी की उचित मात्रा लेने के बावजूद अगर मांसपेशियों में खिंचाव या ऐंठन रहता है तो समझो आपके शरीर में कैल्शियम की कमी है।
5. अगर आपके नाख़ून कमजोर हो रहे हैं तो इसका मतलब कैल्शियम कि कमी है।
आज हम आपको ऐसा पावरफुल घरेलु नुश्खा बताने जा रहे है जिसके इस्तेमाल से आप शरीर में कैल्शियम कि कमी को पूरा कर सकते हो।
आइये जानते हैं इसके लिए करना क्या है………
काले चने
पहली चीज 2 मुठी काले चने को रातभर के लिए आप पानी में भिगोकर रख दीजिये..कमजोर हड्डी और मांसपेशियों के दर्द को दूर करने के साथ साथ काले चने में पाए जाना वाला प्रोटीन हमारे शारीरिक कमजोरी और थकान दूर करती है।
बादाम
दूसरी चीज बादाम, हमें वो बादाम लेने हैं जिनमे तेल प्रचुर मात्रा में हो सूखे हुए बादाम को न लें मजबूत हड्डियाँ और तेज दिमाग के साथ साथ बादाम में वो हर तरह का न्यूट्रीयंट्स पाए जाते हैं जो हमारे हार्ट और बॉडी को हेल्दी रखने के लिए बहुत फायदेमंद है।
आप यहाँ पर 6 बादाम ले लीजिये और इसे काले चने की तरह पानी में भिगो दें। इसके अलावा आपको यहाँ चाहिए गुड, गुड पेट साफ रखने और मजबूत हड्डियों के लिए गुड़ बहुत फायदेमंद है, इसलिए हम इसका प्रयोग लम्बे समय से करते आ रहे हैं आपको थोड़ी सी मात्रा में गुड़ को लेना है अगर आप शुगर पेसेंट हैं तो आप गुड़ का इस्तेमाल मत कीजिये।
दोस्तों इस खुराक का प्रयोग आपको सुबह खाली पेट करना है। अगर आप सुबह एक्सरसाइज़ करते है तो वो करने के बाद काले चने और भीगे हुए बादाम का छिल्का उतारकर आप इसका सेवन कीजिये साथ में आप थोड़ी मात्रा में गुड़ ले लीजिये औए इसे लेने के आधे घंटे बाद तक कुछ भी न खाएं, आधे घंटे बाद आप कुछ भी ले सकते हैं।
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इस आर्टिकल को अंत तक पढ़ने के लिए धन्यवाद…
