Are you also troubled by flatulence?:-दोस्तो क्या आप भी पेट फूलने के प्रोब्लम को फेस कर रहे हैं, पेट में गैस एसिडिटी से परेशान हैं?
जानें जरूरी सावधानियां और बचाव के टिप्स | पेट फूलने पर क्या करना चाहिए?
पेट का फूलना कई बार गैस की वजह से हो सकता है। वहीं एक्सपर्ट की मानें तो कई बार पेट के फूलने का कारण आंतों में गैस होना है। खाना खाते समय बोलने के दौरान हवा पेट में चली जाती है। वही हवा आंत में चली जाती है और गैस के रूप ले लेती है।
ज्यादा मात्रा में खाना खा लेने और वो खाना अच्छे से न पचना भी पेट पूलने की समस्या बनती है क्योंकि जब खाना अच्छे से नहीं पचेगा तो वह खाना पेट में सड़ने लगता है। जिससे गैस बनती है और वह पेट फूलने की वजह बनती है।
सामान्य रूप से हर व्यक्ति के पेट में थोड़ी बहुत गैस का बनना आम बात है। लेकिन कभी कभी यह थोड़ी बहुत गैस ज्यादा होकर पेट फूलने की परेशानी में तब्दील हो जाती है।
आइये जानते हैं पेट फूलने के कारणों के बारे में ..
पेट कई कारणों से फूल सकता है, मोटापा या गैस ही इसका कारण नहीं है। आज हम आपको बताएंगे कि किन परेशानियों के चलते हमारा पेट फूलने लगता है। अत्यधिक स्ट्रेस लेने से, अधिक धूम्रपान करने से, खराब लाइफ स्टाइल, खाना खाते समय ज्यादा पानी पीने से पेट फूलने की समस्या पैदा हो सकती है।
एडीमा जैसी बीमारियों के कारण शरीर में पानी जमा होने लगता है, जिस वजह से पेट फूलने की समस्य़ा रहती है। अधिकांश लोगों में पेट फूलने का कारण IBS इरिटेबल बाउल सिंड्रोम, अल्सर जैसी परेशानियां हो सकती है। लिवर में इंफैक्शन, सूजन, हैपेटाइटिस जैसी बीमारियों के कारण भी पेट फूल सकती है, डिहाइड्रैशन के कारण कब्ज की प्रॉबल्म हो जाती है।
इसके बाद पानी पीने से वह पेट में जमा होकर पेट फूलने की वजह बनता है। खाना खाने के तुरंत बाद लेट जाना कई फूड्स भी इसकी वजह बनते है गोभी और पालक अधिक मात्रा में खाना दूध से बने प्रॉड्क्ट से एलर्जी के कारण पेट में गैस बनने लगती है और पेट फूल जाता है।
अगर आप चाहते हैं कि पेट के फूलने की समस्या किसी गंभीर बीमारी में तब्दील न हो जाए तो इन घरेलु उपायों को अपनाना शुरू कर दें।
आइये अब जानते हैं पेट फूलने की समस्या को घरेलु उपायों के जरिये कैसे दूर करें।
पेट फूलने की समस्या से बचना है तो खाने में नमक की मात्रा को कम कर दें। इसके अलावा अधिक तला-भुना, फास्ट फूड, डिब्बाबंद आहार खाने से बचें अधिक नमक का सेवन करने से शरीर में सोडियम का स्तर बढ़ जाता है। जिसकी वजह से पेट फूलने लगता है, अगर आपको लगता है कि पेट फूलने का कारण कब्ज है तो इन सब से बचने के लिए एक अच्छा उपाय है।
यह एक प्राकृतिक पौधा है जिसमें लैक्सेटिव होता है। यह आपको मेडिकल स्टोर्स पर आसानी से उपलब्ध हो जायेगा। अगर कब्ज़ की समस्या हो तो आंतों को मूव करते रहना बहुत ज़रूरी होता है। इसलिए खाना खाने के बाद कुछ समय जरूर टहलें इससे आपको गैस से तुरंत आराम मिलेगा अगर पेट पूलने की समस्या से जल्द छुटकारा पाना चाहते हैं तो एक गिलास नींबू पानी पिएं।
गैस और पेट फूलने की समस्या से बचने के लिए हल्दी का सेवन शुरू कर दें। पुदीने की चाय भी पेट के फूलने की समस्या को कम करती है और इसमें मेंथॉल और मेंथोन होता है। पेट की मालिश करने से आंतों में सक्रियता आती है।
ख़ासतौर पर बड़ी आंत की मालिश से काफ़ी फ़ायदा होता है। इसके लिए राइट हिप बोन के ठीक ऊपर हाथ रखें और हल्का दबाव देते हुए सर्कुलर मोशन में मालिश करें। इसके अलावा गर्म पानी से स्नान करने से फूले हुए पेट से आराम मिलता है।
इससे शरीर रिलैक्स होता है और तनाव कम होता है। पेट फूलने की समस्या से निजात पाने के लिए खाने, ख़ासतौर पर नाश्ते में फाइबर की मात्रा बढ़ा दें। पुरुषों को रोज़ाना 35 ग्राम और महिलाओं को 25 ग्राम फाइबर का सेवन करना चाहिए।
सोडा और कार्बोनेटेड ड्रिंक्स में गैस होती है, जो पेट को ब्लोट कर सकता है। सोडा में मौजूद कार्बनडाइऑक्साइड के कारण ब्लोटिंग की समस्या बढ़ सकती है। खाने में मौजूद शक्कर और आर्टिफिशियल स्वीटनर के कारण भी पेट फूलने की समस्या होती है। इससे बचने के लिए ज़्यादा से ज़्यादा पानी पीएं। आपकी समस्या दूर हो जाएगी।
