कैल्शियम की कमी।।Calcium Deficiency.।।

दोस्तो दिनभर काम करने के बाद शरीर में कहीं न कहीं थकावट और कमजोरी तो आ ही जाती है।  अगर अगले दिन भी वही दर्द और थकान रहती है तो इसे बिलकुल भी इग्नोर न करें क्योंकि शरीर में कैल्शियम की कमी न केवल ओल्ड एज में बल्कि आज के समय में यंग लोगों में देखि जा रही है।

अगर आप भी किसी भी काम को करने से पहले ही शरीर में थकान हड्डियों में टकराव की वजह से कट कट की आवाज आती है। पीठ व घुटनों में दर्द रहता है तो ऐसे में आपके शरीर में कैल्शियम की कमी है और लबे समय तक इस पर ध्यान न देने की वजह से हमारी हड्डियाँ कमजोर हो जाती है। स्किन आखों व बालों से रिलेटेड कई तरह की गंभीर समस्यांये पैदा होने लगती है।

दोस्तो हमारे शरीर की रीड की हड्डियों में 99% कैल्शियम  पाया जाता है और शरीर में कैल्शियम की कमी से न केवल हमारी हड्डियाँ कमजोर पड़ती है। साथ ही साथ शरीर में जकड़न थकावट महसूस होना ,नींद न आना हाथ और पैरों का बार बार सुन्न होना दांतों में दिक्कत और त्वचा से जुडी समस्या के साथ साथ कमजोर याददास्त और दिल से जुड़ी गंभीर बीमारियाँ पैदा हो सकती है।

आज के इस खास आर्टिकल में आपको ऐसा पावरफुल घरेलु उपाय के बारे में बताऊंगा जिसके इस्तेमाल से शरीर में होने वाले पुराने से पुराने दर्द, जोड़ों का दर्द हो ,कमर में दर्द हो ,पीठ दर्द हो उसे आसानी से दूर कर सकते है इसके अलावा जिनको कब्ज, गैस या एसिडिटी की प्रोब्लम हो उसे भी दूर कर सकते हैं।

• किशमिश

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इस उपाय को आपको दिन में दो अलग अलग समय पर लेना है आप इसे घर पर आसानी से बना सकते हैं इसके लिए आप यहाँ पर लीजिये किशमिश को, अक्सर शरीर में कैल्शियम की कमी होने पर न केवल शरीर में दर्द और मांसपेशीयों में जकड़न आती है धीरे धीरे हमारा शरीर भी कमजोर होने लगता है और उसके लिए दोस्तो ये किशमिश बहुत फायदेमंद है क्योंकि इसमें पाए जाने वाला पोटेशियम और कई तरह के तत्व न केवल हमारे हड्डियों को मज़बूत करते हैं साथ ही साथ हमारे वजन बढ़ाने के लिए बहुत फायदेमंद है।

• बादाम

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लेकिन आपको इसका इस्तेमाल कैसे करना है वो में आपको बताऊंगा और इसके साथ साथ आप बादाम को यानि की आलमंड बादाम किसी मल्टी विटामिन से कम नहीं है शरीर के लिए क्योंकि हड्डियों के साथ साथ इसमें पाए जाने वाला फाइबर, कैल्शियम  प्रोटीन, मग्निशियम कई तरह के तत्व हमारे दिमाग को भी तेज रखते हैं और हमारे शरीर को तंदुरुस्त रखते हैं।आपको इन दोनों का इस्तेमाल करने के लिए आप यहाँ पर रात को बादाम और किशमिश को अलग अलग साफ पानी में भिगोकर रखिये।

• रागी

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और इसके साथ साथ आप यहाँ पर रागी बच्चों से लेकर बुजुर्गों तक किसी भी को भी कैल्शियम की कमी  हो उसे पूरा करने के लिए रागी बहूत फायदेमंद है।

क्योंकि एक मुठी रागी में तीन सौ चोवालिस mg जितना कैल्शियम पाया जाता है और इसीलिए इसका प्रयोग छोटे बच्चों में किया जाता है,आप रागी को बारीक़ ग्रैन्ड करके इसका पाउडर बना लीजिये  जिसे हम रागी का आटा भी कहते हैं।

कैल्शियम की कमी से ग्रसित व्यक्ति को कैसे इसका प्रयोग करना है।

इस उपाय को लेने के लिए आपको आधा ग्लास सादा पानी लेना है…उसमे 2 चम्मच रागी को अच्छे से घोल लेना है एक पैन में इस रागी वाले पानी को डालकर..उसमे आधा गिलास दूध डालकर थोड़ी देर उबलने दीजिये.. आप इसमें मिठास के लिए थोड़ी मिश्री मिला दिजिय इसमें अपने अनुसार मिल्क या पानी ऐड कर सकते है..5-7 मिनट उबलने के बाद आपका ये रागी माल्ट तैयार है। आप सुबह उठकर खाली पेट 1 -2 गिलास हल्का गर्म पानी पीजिये।

फ्रेश हो लेने के बाद आप किशमिश और बादाम को छीलकर खा लीजिये…और बचा हुआ किशमिश का पानी पि लीजिये..और १० मिनट के बाद ये रागी माल्ट लीजिये… यकींन मानिये दोस्तो इस उपाय से आपको कमाल के असर देखने को मिलेंगे एक हफ्ते  के अन्दर ही आपके शरीर में हड्डियों और जोड़ों का दर्द ख़तम होगा शरीर में होने वाली जकड़न गायब हो जाएगी शरीर में चुस्ती और फुर्ती देखने को मिलेगी और इससे कमजोर याददास्त की प्रोब्लम भी नहीं रहेगी।

• दूसरा उपाय मखाने

इस घरेलु उपाय को बनाने के लिए सबसे पहले आपको लेने हैं मखाने जिसे फॉक्स नट भी कहते हैं लोटस सीड भी कहते हैं इसे आप किसी ग्रोसरी शॉप से खरीद सकते हैं, इसके इतने हेल्थ बेनिफिट हैं कि आप सोच भी नहीं सकते, हार्ट और किडनी के हेल्थ के लिए काफी अच्छा होता है ब्लड प्रेशर को कण्ट्रोल करता है, बढे हुए कोलेस्ट्राल को भी कम करता है।

इसके अलावा इसमें कैल्शियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है, शरीर में होने वाले किसी भी तरह के दर्द, कमजोरी थकान को दूर करने में हेल्प करता है ऐसे बहुत से प्रोब्लम्स को यह दूर करते हैं।

• सफ़ेद तिल

अब आपको दुसरी चीज जो लेनी है वो है सफ़ेद तिल जिसे सेसमी सीड्स भी कहते हैं, इसकी तासीर बहुत गरम होता है, इसमें भरपूर मात्रा में कैल्शियम होता है जिंक बहुत ज्यादा होता है, हड्डियों के लिए यह एक तरह से रामबाण इलाज है, बच्चे हो या बड़े हड्डियों में रहने वाली किसी भी तरह के दर्द को ये दूर करते हैं और खासकर बच्चों के ग्रोथ में यह बहुत हेल्पफुल होता है।

• सौंफ

अब आपको अगली चीज लेनी है सौंफ, सौंफ डाइजेशन को इम्प्रूफ़ करती है, बॉडी में हारमोंस को बेलेंस करती है, इसमें कैल्शियम सोडियम, आयरन जैसे बहुत सारे मिनरल्स इसमें पाए जाते हैं, आखों की रौशनी बढ़ाने में भी यह हेल्प करती है बच्चों के दिमाग को तेज करती है साथ ही इसका फ्लेवर भी बहुत अच्छा होता है।

• अखरोट

अगली चीज लेनी है अखरोट, इसके फायदों के बारे में तो आप अच्छी तरह से जानते हैं अखरोट आके हार्ट को मजबूत करता है माइंड को शार्प करता है, याददास्त को बढाता है और बहुत सारे इसके ऐसे फायदे हैं।  जो हमारी बॉडी में होने वाले हड्डियों में दर्द, मांशपेशियों में होने वाले दर्द को दूर करता है।

आइये जानते हैं इसको बनाना कैसे है।  

आप  एक बोउल में 20 मखाने ले लीजिये, 4 अखरोट की गीरी एड कर दीजिये, हाफ टी स्पून सौंफ ले लीजिये, एक बड़ा चम्मच सफ़ेद तिल एड कर दीजिये, अगर आप ज्यादा क्वांटिटी में बनाना चाहते हैं या स्टोर करके रखना चाहते हैं तो चीजों की क्वांटिटी डबल कर लीजिये।

अब आपको इसका पावडर तैयार कर लेना हैं, इसे आप बच्चों को बड़ों को बुजुर्गों को दे सकते हैं, सभी उम्र के लोगों के लिए यह बहुत ही फायदेमंद हैं।

इसका इस्तेमाल कैसे करना है।  …

इसके इस्तेमाल के लिए आपको लेना है एक ग्लास दूध इसको बॉईल होने के लिए गैस पर चढ़ा लेना है आपको इसमें एक चम्मच ड्राय फ्रूट का पावडर एड कर देना है , अगर आप बड़ों को दे रहे हैं तो एक चम्मच डाल लें लेकिन अगर बच्चों को दे रहे हैं 10- 12 साल तक के बच्चों को तो आप हाफ टी स्पून ही इसमें एड करें।

अब आप इसमें हाफ टी स्पून धागे वाली मिश्री एड कर लें, ध्यान रहे इसमें आपको कभी भी चीनी का इस्तेमाल नहीं करना है, अब दूध में इन सभी चीजों को अच्छे से मिक्स कर देंगे, अब अच्छे से बॉईल करे, 10 से 15 मिनट तक इसे ढँककर छोड़ दें, ताकि इन सभी ड्राय फ्रूट के जो भी पोषक तत्व है मिनरल्स हैं वो इस दूध में सब मिक्स हो जाएँ।  10 -15 मिनट के बाद जब यह हल्का गुनगुना रह जाएँ तो आप इसे ग्लास में निकाल लें।

इसका सेवन रात को खाना खाने के 1 घंटे बाद और सोने से 1 घंटा पहले आप इसका इस्तेमाल कर सकते हैं, आप देखेंगे इसके इस्तेमाल से एक हफ्ते में ही आपको इसका असर महसूस होने लगेगा।

जो कमजोरी थकान आप महसूस करते हैं वो आपको नहीं होगी, आखों की रौशनी तेज होगी, बच्चों का दिमाग तेज होगा।