KIWI BENEFITS.:-दोस्तो हम अपने डेली लाइफ मै फल का सेवन करते हैं तो इसके बेनिफिट काउंट करना इजी नहीं होगा। क्योंकि इसके बेनिफिट इतने है कि हम रोज अगर कम क्वांटिटी में भी फ्रूट का सेवन करते हैं तो बहुत सारी डिजीज से फ्री हो सकते हैं।
कीवी फल खाने के फायदे और नुकसान क्या-क्या हैं?
किवी फल के फायदे
इसमें बहुत सारे ऐसे न्यूट्रिएंट्स पाए जाते है जो हमारे हेल्थ के लिए अच्छा होता है। वैसे अगर देखा जाए तो हम फल में मोस्टली सेब, केला आम का सेवन करते है। इसमें अच्छे न्यूट्रिएंट्स होने के साथ साथ दिखने में भी अट्रैक्टिव होते हैं और हम बड़े चाव से खाते हैं।
लेकिन आज में आपको एक ऐसे फल के बारे में बताने जा रहा हूँ जो हाल ही मै बहुत पोपुलर हुआ है वो है किवी फल कीवी लगभग हर मौसम में मिलने वाला फल हैं। यह फल दिखने में भले ही कम आकर्षित लगे लेकिन हमारी अच्छी सेहत के लिए काफी फायदेमंद है। किवी के अन्दर विटामिन C , विटामिन E, विटामिन K फोलिड और पोटेशियम भरपूर मात्रा में होते हैं।
इसके अलावा इस फ्रूट के अन्दर ढेर सारे एंटी औक्सिडेंट भी मौजूद होता है। इन्ही कारणों से ये फल शरीर के लिए बहुत अच्छा होता है। ये शरीर के लिए इतना फायदेमंद हैं की आप सोच भी नहीं सकते है। ये हमारे दिल के रोगों को, हाई ब्लड प्रेशर को, स्किन के डिजीज को, डाइबिटीज और वजन तक को कम करने में काफी मदद करता है।
आइये जानते हैं किवी फल कैसे खाएं ..
आप किवी फल को अकेले भी खा सकते हैं या इसे तरबूज, केला आदि फलों के साथ मिक्स करके भी खा सकते हैं और इसे सलाद के साथ मिक्स करके भी खा सकते हैं। इसके अलावा आप इसे सुबह खाली पेट ठंडा ग्रीन जूस के रूप में भी पी सकते हैं।
आइये जानते है किवी के सेवन से हमारे बॉडी को क्या बेनिफीट होता है..
किवी में प्रचुर मात्रा में प्रोटीन होते है। जो शरीर में वसा की मात्रा को बढ़ने नहीं देते है। इसके कारण शरीर का वजन नहीं बढ़ता है। जिन व्यक्तियों को अपना वजन कम करना है तो उनको किवी का सेवन रोजाना करना चाहिए। कीवी में फाइबर भरपूर होता है जो दिल को स्वस्थ रखकर गंभीर बीमारियों से दूर रखता है।
इसके सेवन से लिवर, स्ट्रोक, कार्डियक अरेस्ट, हार्ट अटैक अन्य आदि कई गंभीर बीमारियों का खतरा टाला जा सकता है। कीवी में मौजूद तत्व ब्लड क्लॉटिंग यानि नस में खून को जमने से रोकते हैं। जिससे कई प्रॉबल्म कम होती है और कैंसर जैसी गंभीर बीमारी से भी बचा जा सकता है। कीवी में पोटैशियम की मात्रा अधिक होती है। जिससे ब्लड प्रैशर भी कंट्रोल में रहता है।
कीवी के सेवन से शरीर में सोडियम का लेवल कम होता है और कार्डियोवस्कुलर रोगों से बचाव होता है। डेंगू में भी यह बहुत फायदा करता है। क्योंकि इसमें आयरन बहुत मात्रा में होता है और यह हमारे शरीर में हिमोग्लोविन को बढ़ाता है। आरबीसी और WBC को इनक्रीस करता है।
इसके अलावा कीवी में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। जिससे सूजन की समस्या दूर रहती है। अगर आपको पर्याप्त नींद नहीं आती है तो कीवी का सेवन करें। इससे मन शांत रहेगा और नींद भी अच्छी आएगी। कीवी खाने से नींद की क्वालिटी 5 से 13 प्रतिशत तक बेहतर हो जाती है। कीवी में ल्यूटिन पाया जाता है, जो हमारी त्वचा और टिशूज को स्वस्थ रखता है।
कीवी के सेवन से आंखों की कई बीमारियां दूर रहती है। आंखों की ज्यादातर समस्याएं ऐसी हैं जो इन्हीं ल्यूटिन के नष्ट हो जाने के कारण पैदा होती हैं। इसके अलावा कीवी में भरपूर विटामिन A पाया जाता है जो आंखों की रोशनी अच्छी रखता है। किवी के एंटीऑक्सीडेंट तत्व शरीर की इम्युनिटी सिस्टम को मजबूत रखने में सहायता करता है। जिसके कारण शरीर को बीमारियों से लड़ने की ताकत मिलती है यानि वह व्यक्ति जल्दी बीमार नहीं होता है।
कीवी फ्रूट आपके दिल से रिलेटेड प्रोब्लम्स को दूर करने में बहुत ही प्रभावकारी होता है। किवी में उपस्थित पोटेशियम लो ब्लड़ प्रेशर को नियंत्रित कर दिल के दौरे के रिस्क को कम करने में मदद करते है।
जिन लोगों को अस्थमा की परेशानी होती है। उन लोगों को किवी फल का नियमित सेवन करना चाहिए। कीवी फल में विटामिन C और एंटीऑक्सिडेंट (Antioxidant) अच्छी मात्रा में होते है। अस्थमा रोग के उपचार में असरदार होता है। अश्थमा रोगी को किवी फल का नियमित सेवन करना चाहिए। जब आप हर रोज एक किवी का सेवन करते हैं तो शरीर में खून की कमी दूर होती है।
बॉडी में खून की कमी से लो ब्लड प्रेशर थकान, सिर दर्द, शरीर के ओर्गेंस अच्छे से काम न करना ऐसी बहुत से बहुत से प्रोबलम्स आती हैं। जब आप किवी खायेंगे तो एनिमिया की प्रोब्लम से बचेंगे। आप हमेशा स्वस्थ रहेंगे आप डेली अपने डाइट में किवी फल जरूर शामिल करें।
किवी फल के नुकसान ..
किवी फलों का आवश्यक्ता से ज्यादा उपभोग आपके लिए त्वचा संबंधी परेशानियों को जन्म दे सकता है। इस फल के ज्यादा सेवन से आपके मुंह में जलन हो सकती है। गले में खुजली, जीभ में सूजन, निगलने में परेशानी, उल्टी आदि हो सकती है।
