Blood pressure normal.ब्लड प्रेशर कण्ट्रोल करना चाहते हो तो 6 चीजें खाना शुरू कर दो | Blood Pressure Remedy
आज के इस खास आर्टिकल में मैं आपको हाई ब्लड प्रेशर के बारे में बताने वाला हूँ इसके क्या कारण होते हैं साथ ही कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में बताऊंगा जिसको अगर आप अपने डाईट में शामिल करते हैं तो आपका ब्लड प्रेशर को नार्मल रहेगा
हाई बीपी, हाई ब्लड प्रेशर, हाइपरटेंशन, आप चाहे इसे जो कहें हमारे देश में ये बीमारी बड़ी ही तेजी से बढ़ रही है, आपको बता दें कि आज के समय में हर 3 में से 1 भारतीय हाई ब्लड प्रेशर से जूझ रहा है
पहले जहां हाई बीपी की बीमारी बुजुर्गों में आमतौर पर देखी जाती थी वहीं, अब 20-25 साल के युवाओं को नहीं बल्कि बच्चों को भी हाई ब्लड प्रेशर की समस्या हो रही है भारत की करीब 40 प्रतिशत शहरी आबादी हाइपरटेंशन की समस्या से पीड़ित है और आंकड़ों पर नजर डालें तो यह संख्या तेजी से बढ़ भी रही है
तो आखिर हाई ब्लड प्रेशर है क्या?
आसान शब्दों में इसे समझने की कोशिश करें तो जब भी हमारा हृदय धड़कता है यानि पंप करता है तो यह आरटरीज यानी धमनियों के जरिए हमारे पूरे शरीर तक खून को भेजने का काम करता है, इन्हीं धमनियों से कितना खून पास हो रहा है इसे ही ब्लड प्रेशर कहते हैं,
जब की आरट्री 120/80 ब्लड प्रेशर की नॉर्मल रीडिंग है और 120/80 से लेकर 139/89 तक को नॉर्मल रेंज के बीच माना जाता है, हालांकि आपके ब्लड प्रेशर का कौन सा लेवल नॉर्मल है यह आपके शरीर को ध्यान में रखते हुए आपके डॉक्टर ही आपको बता सकते हैं
आइए जानते हैं बहुत ही पावरफुल घरेलु उपाय के बारे में जिसका इस्तेमाल करके आप ब्लड प्रेशर के प्रोब्लम से छुटकारा पा सकते हो
अब जानते है इस नुश्खे को बनाना कैसे है?
इसके लिए हमको चाहिए 8 से 10 लहसुन की कली, 20 ग्राम अदरक, आधा कटा निम्बू , 1 चम्मच शहद, और 1 से 2 चम्मच सेब का सिरका
दोस्तो इस नुश्खे को तैयार करने के लिए सबसे पहले लहसून और अदरक को छोटे छोटे टुकड़ों में बारीक़ काट लें और दोनों को आपस में मिला लें, अब इस मिश्रण में निम्बू और सेब के सिरके को भी डालकर अच्छे से मिला दें और धीमी आंच पर इसे पका लें, जब मिश्रण अच्छे से पक जाए तो इसे उतारकर ठंडा होने दें उसके बाद इसमें शहद को मिक्स कर दें
एक बात का ध्यान रखें कभी भी शहद को मिलाकर गरम न करें, अब इस मिश्रण को कम से कम दो दिन तक फ्रिज में ऐसे ही रख दें, ताकि इसमें मिली हुई सभी चीज अच्छे से आपस में आब्जर्व हो जाएँ, अब आपका यह नुस्खा पूरी तरह से तैयार है
आइये अब जानते हैं इस नुश्खे को सेवन कैसे करना है ?
इस नुस्खे का सेवन आपको दिन में दो बार करना है सुबह खाली पेट और शाम को खाली पेट अगर आप 1 सप्ताह तक लगातार इस नुश्खे का सेवन कर लिया तो इससे आपकी हाई ब्लड प्रेशर कोलेस्ट्राल की प्रोब्लम हमेशा के लिए ख़त्म हो जाएगी और आपको अपने पूरे लाइफ में हार्ट अटैक का खतरा नहीं होगा, आप भी चाहते हैं आपको कभी हार्ट की प्रोब्लम न तो इस नुस्खे का सेवन जरूर करें और अपने लाइफ में हमेशा स्वस्थ रहे
आइये अब जानते हैं कुछ खाद्य पदार्थों के बारे में जिसे खाने से ब्लड प्रेशर नार्मल रहेगा..
बीट (चुकंदर) …बीट में नाइट्रेट नामक तत्व प्रचुर मात्रा में होता है जो आपके नसों को जो आपके ब्लड रेसल्स को चौड़ा करने में सक्षम होता है रिलैक्स करने में सक्षम होता है और जिसके कारण आपका ब्लडप्रेशर नार्मल होता है, इसलिए बीट को अपने आहार में शामिल करें सलाद के फोंम में या तो बीट का जूस बनाकर उसका सेवन करें ये आपके ब्लडप्रेशर को तेजी से कम करेगा
दूसरी चीज केला है..केले में बहुत कम मात्रा में सोडियम होता है जो की हाई ब्लडप्रेशर में बिलकुल भी वर्जित है, और पोटेशियम बहुत ज्यादा होता है जितना ज्यादा पोटेशियम आप खायेंगे उतना ही ज्यादा सोडियम उरिन के थ्रू शरीर के बाहर निकालेगा, यानि जितना ज्यादा पोटेशियम आपके शरीर में जायेगा
उतना ज्यादा सोडियम आपके शरीर से बाहर निकलेगा, तो ब्लडप्रेशर को कम करने का तरीका है कि आप अपने शरीर से सोडियम की मात्रा कम करें और ये केला बखूबी कर सकता है,100 ग्राम केले में 358 मिलीग्राम पोटेशियम होता है इतना इनफ है आपके शरीर में बढे हुए सोडियम के स्तर को कम करने के लिए
अनार ….अनार में बहुत ही मजबूत एंटी औक्सीडेंटस होते हैं, और एंटीइन्फ्लेमेटरी कम्पौंड्स मौजूद होते हैं, जो आपके ब्लड प्रेशर को तेजी से कम करता है, आपके गुड कोलेस्ट्राल को बढ़ाते हैं बेड कोलेस्ट्राल को घटाते हैं और आपके नसों में जो प्लेग जमा हो गए हैं नसों में जो ब्लोकेज पैदा करने वाले प्लेग जमा हो गए हैं कोलेस्ट्राल की वजह से फैट की वजह से उन्हें कम करते हैं, अगर आप रोज 1 कप अनार का जूस भी पीते हैं, तो आपके ब्लड प्रेशर में तेजी से सुधार आयेगा|
वाटर मेलन यानि खरबूजा भी ब्लडप्रेशर को बहुत अच्छी तरह से मैनेज कर सकने में सक्षम है, खरबूजे में एक एमिनो एसिड पाया जाता है citrulline जो आपके ब्लडप्रेशर को बहुत अच्छी तरह से कम करता है, दोस्तो citrulline आपके शरीर में नाइट्रेट ऑक्साईड का निर्माण करता है, नाइट्रेट ऑक्साईड आपके नसों को आपके ब्लड रेसल्स को रिलैक्स करती है फ्लेक्सिबल बनाती है और चौड़ा करती है जिसके कारन आपका ब्लड सर्कुलाशन अच्छी तरह से हो पाता है और आपका ब्लडप्रेशर कम हो पाता है,
वैसी सब्जियां जिनमे पोटेशियम अच्छी मात्रा में होती है वो भी खाने से आपका ब्लडप्रेशर बहुत ही अच्छी तरह से कम होता है और ऐसी ही एक सब्जी है पालक, पालक में पोटेशियम,फोलेट और मग्निशियम होता है और ये तीनो तत्व ऐसे हैं जो आपके ब्लड प्रेशर को कम करने में सक्षम हैं, इसीलिए आप पालक को अपने खान पान में शामिल करें तो आपके ब्लडप्रेशर को अच्छी तरह से कम करेगा
