Benefits of Eating Pine Nuts.:-दोस्तों क्या आप अपने बढ़ते वजन से जल्दी से जल्दी छुटकारा पाना चाहते हैं। आप दिल से जुडी बीमारी से ग्रस्त हैं। अंदरूनी शारीरिक कमजोरी से जूझ रहे हैं। विर्यबल बढ़ाना कहते है, कमजोरी से निजाद पाना कहते हैं, खून की कमी, एनीमिया से जूझ रहे है। अपनी याददाश्त क्षमता को बढ़ाना चाहते हैं। आप स्ट्रेस में रहते हैं, कैंसर जैसे रोग से पीड़ित हैं, शरीर में कैल्शियम कि समस्या से जूझ रहे है। जिसके कारण हड्डियाँ कमजोर हो रही हैं।
शरीर कि रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाना चाहते हैं या आखों से जुडी समस्या जैसे कम दिखना, पानी आना, जलन से परेशान हैं। आप अपनी त्वचा को और निखारना चाहते हैं और हमेशा सुन्दर दिखना चाहते हैं। तो आज में आपको एक ऐसी चीज जिसको खाने से होने वाले फायदे के बारे में बताना जा रहा हूँ। जो आपको इन्ही सब समस्या से निजात दिलाएगा। और वो चीज है चिलगोजा।
चिलगोजा (Pine Nuts)
ये छोटा सा नट आपके शरीर को रखे स्वस्थ, ब्लड शुगर लेवल को तेजी से घटाए, इसके बड़े फायदे जानेंगे तो जरूर करेंगे सेवन
आज में आपको चिलगोजा के बारे में बताने जा रहा हूँ। पाइन नट्स में शरीर को हेल्दी रखने वाले बहुत से गुण और पोषक तत्व अच्छी मात्रा में मौजूद हैं। चिलगोजा में कैलोरी अच्छी मात्रा में होती है जो हमें इंस्टेंट एनर्जी दिलाने में सहायक है। इसके अलावा चिलगोजा में प्रोटीन, विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट भी अच्छी मात्रा में होते हैं। इसमें मैग्नीशियम, कैल्शियम, पोटेशियम आदि की अच्छी मात्रा होती है।
पाइन नट्स में फोलेट और आयरन की अच्छी मात्रा होती है जो गर्भवती महिलाओं के लिए फायदेमंद होते हैं। इसमें आंखों को स्वस्थ्य रखने के लिए विटामिन ए भी मौजूद रहता है। नियमित रूप से इसका सेवन करने पर आप कई स्वास्थ्य समस्याओं से छुटकारा पा सकते हैं।
आइये जाने पाइन नट्स के स्वास्थ्य लाभ क्या हैं।
आप अपना वजन कम करना चाहते हैं। पाइन नट्स का सेवन करें। यह आपके वजन को कम करने में सहायक होता है। यह खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करते हैं। पाइन नट्स का नियमित सेवन करने से शरीर में अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाया जा सकता है।
हृदय हमारे पूरे शरीर में रक्त को पहुंचाने का काम करता है। हृदय के धड़कने के कारण ही हमारा मस्तिष्क काम करता है। चिलागोजा हमारे दिल के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है।
मधुमेह रोगियों के लिए चिलगोजा बहुत ही फायदेमंद होता है। यह शरीर में इंसुलिन को सक्रिय करने में मदद करता है। इंसुलिन रक्त शर्करा को नियंत्रित करता है। आप पाइन नट्स का सेवन नाश्ते के बाद करें फायदा करेगा।
चिल्गिजा का सेवन गर्भवती महिलाओं के लिए बहुत लाभकारी होता है। इसमें बहुत से खनिज पदार्थ और पोषक तत्व होते हैं जो बच्चे और मां दोनों के विकास में मदद करते हैं। यह मां को संक्रमण से भी बचाते हैं, चिलगोजा शुक्राणुओं की संख्या में वृद्धि करने और यौन सक्रिय रखने में पुरुषों की मदद कर सकता है। शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने के लिए पुरुषों को नियमित रूप से दो माह तक प्रतिदिन 20 ग्राम चिलगोजा का सेवन करना चाहिए।
आयरन की अच्छी मात्रा होने के कारण चिलगोजा नट्स हमारे लिए बहुत ही लाभकारी होता है। यह एक ऐसा खनिज है जो ऑक्सीजन भंडारण और परिवहन के लिए आवश्यक होता है।
पाइन नट्स चिंता, अवसाद और तनाव को दूर करने में मदद कर सकते हैं इस तरह से आप अपने मानसिक स्वास्थ्य के लिए चिलगोजा का उपभोग कर सकते हैं। इसके सेवन से इसमें मौजूद पोषक तत्व कैंसर कोशिकाओं के विकास को रोकने में मदद करते हैं।
चिलगोजा में विटामिन और कैल्शियम की अच्छी मात्रा होती है आपकी हड्डियों को मजबूत करने के लिए विटामिन और कैल्शियम की आवश्यकता होती है। इस तरह से आप अपनी हड्डियों को मजबूत रखने के लिए चिलगोजा का उपभोग कर सकते हैं। रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के लिए पाइन नट्स का सेवन करें।
साथ ही यह आपकी आंखों को स्वथ्य बनाये रखने और दृष्टि को सुधारने में मदद करता है। इसके नियमित सेवन से यह चेहेरे में झुरियां आने से रोकता है तथा चेहरा को हमेशा जवां बनाये रखता है।
नुकसान..
- सामान्य रूप से पाइन नट्स बहुत ही फायदेमंद होते हैं। लेकिन आवश्यकता से अधिक मात्रा में इनका सेवन करने से चिलगोजा के नुकसान भी हो सकते है। इससे कुछ विशेष प्रकार की त्वचा समस्याएं हो सकती हैं। पाइन नट्स का सेवन करने से कुछ लोगों के मुंह में एलर्जी हो सकती है।
- कभी-कभी अधिक मात्रा में इनका सेवन करने से कुछ लोगों के मुंह में एलर्जी हो सकती है।
- कभी-कभी अधिक मात्रा में इनका सेवन करने से उल्टी, मतली, सूजन और सांस लेने में दिक्कत हो सकती है।
