5 Most Effective Home Remedies For Cholesterol:-दोस्तों कोलेस्ट्रॉल एक तरह का फैट है, जिससे लिवर बनता है। यह सेल्स वाल, नर्वस सिस्टम के सुरक्षा सील्ड कि तरह काम करता है और हॉर्मोंस के निर्माण में अहम भूमिका निभाता है। यह प्रोटीन के साथ मिलकर लिपोप्रोटीन बनाता है, जो फैट को खून में घुलने से रोकता है। हमारे शरीर में दो तरह के कोलेस्ट्रॉल होते हैं और एलडीएल एचडीएल यानी गुड कोलेस्ट्रॉल काफी हल्का होता है और यह ब्लड वेसेल्स में जमे फैट को अपने साथ बहा ले जाता है।
LDL यानी ख़राब कोलेस्ट्रॉल ज्यादा चिपचिपा और गाढ़ा होता है। अगर इसकी मात्रा अधिक हो तो यह ब्लड वेसेल्स और आर्टरी के दीवारों पर जम जाता है। जिससे खून के बहाव में रुकावट आती है। कोलेस्ट्रॉल का बढ़ना सेहत के लिए बहुत ही ज्यादा हानिकारक है और इसके बढ़ने से हार्ट अटैक, हाई ब्लडप्रेशर और ओबेसिटी जैसे समस्याएं हो सकती हैं। कोलेस्ट्रॉल की जाँच के लिए लिपिड प्रोफाइल नामक खून कि जांच कराया जाता है।
किसी स्वस्थ व्यक्ति के शरीर में कुल कोलेस्ट्रॉल की मात्रा 200 मि.ग्रा/डीएल से कम, एचडीएल 60 मि.ग्रा./डीएल से अधिक और एलडीएल 100 मि.ग्रा/डीएल से कम होना चाहिए।
दोस्तों आज के इस आर्टिकल में आपको 5 ऐसी चीजों के बारे में बताने वाला हूँ जो की आपके हुए ख़राब कोलेस्ट्राल को कम करने का काम करते हैं। नसों में ब्लॉकेज, नसों को साफ़ करने का सबसे आसान और सफल इलाज बताने वाला हु। इसके अलावा कोलेस्ट्रोल बढ़ने से शरीर में कुछ लक्षण दिखते हैं जिससे आप पता कर सकते है कि कोलेस्ट्रोल बढ़ा हुआ हैं।
आइये जानते हैं उन 5 चीजों के बारे में ..
सबसे पहले जानते हैं कि आपको कैसे पता चलेगा कि शरीर में कोलेस्ट्रॉल बढ़ा हुआ हैं। मैं आपको बहुत ही कॉमन सिम्टोम्स के बारे में बता रहा हु ये सारे लक्षण बहुत ही सामान्य है :
अगर आप अक्सर सिरदर्द से परेशान रहती हैं या आपको कभी-कभी सिर बहुत हल्का लगता है, तो सावधान हो जाएं, क्योंकि ये बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल के लक्षण हो सकते हैं। दरअसल कोलेस्ट्रॉल के कारण सिर की सभी नसों में सही तरह से ब्लड सप्लाई नहीं हो पाती है, तो ऐसी समस्या आती है। इसी कारण सिर में दर्द और चक्कर आने या संवेदना खोने जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
मोटापा- अगर आपको ऐसा लगता है कि आप बिना किसी खास वजह के अचानक से मोटे होने लगे हैं, तो ये बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल का भी संकेत हो सकता है। इसके अलावा अगर आप पेट में भारीपन महसूस करते हैं या आपको सामान्य से ज्यादा पसीना आता है और गर्मी लगती है तो आपको अपना कोलेस्ट्रॉल चेक करवाना चाहिए।
सांस फूलना- अगर थोड़े से काम या मेहनत के बाद आपकी सांस फूलने लगती है, तो ये बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल का संकेत हो सकता है। सांस फूलने या थकावट होने के कई कारण हो सकते हैं, मगर अगर ऐसा हो रहा है तो आपको अपना कोलेस्ट्रॉल जरूर चेक करवाना चाहिए। कोलेस्टॉल बढ़ने के कारण आप ज्यादा काम किए बिना ही थकावट महसूस करने लगते हैं। आमतौर पर मोटे लोगों को ये समस्या अधिक होती है।
सीने में दर्द या बेचैनी- कोलेस्ट्रॉल के बढ़ने से मुख्य रूप से दिल की बीमारियों और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए अगर आपको सीने में दर्द महसूस हो, बेचैनी हो या दिल बहुत जोर-जोर से धड़कने लगे, तो ये कोलेस्ट्रॉल के बढ़े होने के संकेत हो सकते हैं। इसे नजरअंदाज करना आपके लिए जानलेवा साबित हो सकता है इसलिए ऐसी स्थिति में तुरंत चिकित्सक से जांच करवाएं और अपना कोलेस्ट्रॉल मैनेज करें। आँख के नीचे या गर्दन पर छोटे से बॉईल या स्किन टैग का निकलना भी इस बात का संकेत है कि आपका कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ रहा है।
सबसे पहली चीज जो आपके कोलेस्ट्राल लेवल को कम करता है वो है
फेनुग्रीक सीड्स यानि की मेथी दाना:-
मेथी दाना बहुत ही कमाल की चीज है। काफी सारे लोग इसका इस्तेमाल डाईबिटिज को क्योर करने के लिए करते हैं। मोटापा, जोड़ों में दर्द वात से सम्बंधित रोगों को कम करने के लिए करते है, मेथी के अंदर एंटी इन्फ्लामेट्री और एंटी अक्सिडेंट प्रोपर्टीज पाई जाती है साथ ही इसके अन्दर सेपोनीन पाई जाती है। ये सेपोनीन जो होती है।
ये आपके कोलेस्ट्राल को कम करने का काम करता है और इसके साथ साथ इसके अन्दर जो फाइबर पाया जाता है। वो फाइबर आपके लीवर के अंदर जो कोलेस्ट्राल बन रहा है। जो हमारी बॉडी बना रही है उसको भी कम करने का काम करती है तो ओवर आल आपके कोलेस्ट्राल को मैनेज करने के लिये मेंटेन करने के लिए मेथी बहुत अच्छा होता है। इसके लिए आप क्या करे, एक चम्मच मेथी को रात को सोते समय पानी में भिगोकर रख दें। फिर इसे सुबह उठते ही खाली पेट इसका सेवन करें।
धनिया बीज यानि की कोरियंडर सीडस:-
दोस्तों वैसे तो हम अपने खाने में इसका काफी इस्तेमाल करते है लेकिन अगर आप इसे एक औषधीय दवा के तौर पर लेना चाहते हैं तो इसके बहुत सारे फायदे हैं। आयुर्वेदिक दवाइयों में इसका बहुत इस्तेमाल होता है और ये आपके कोलेस्ट्राल को घटाने का काम भी करता है। धनिये के वैसे तो और भी काफी सारे फायदे हैं। यह आपके दिमाग को यानि मेमोरी को शार्प करता है। बालों को हेल्दी बनाता है, आखों की रौशनी को बढाता है।
लेकिन इसका सबसे जबरदस्त फायदा जो है वो है यह आपके कोलेस्ट्राल को कम करता है। इसको आप भुनकर खा सकते हैं, काफी स्वादिस्ट होता है। इसे आप डायरेक्टली चबा सकते हैं, सौंफ के साथ आप धनिये का बीज मिला सकते हैं। मिश्री के साथ आप इसे मिलाकर के ले सकते हैं। इसको लेने के बहुत सारे तरीके हैं जैसा आपको अच्छा लगे उसी तरह से आप ले सकते हैं।
आप एक दिन में एक से दो चम्मच धनिये के बीज को ले सकते हैं। यह आपके बढे हुए कोलेस्ट्राल को बहुत जल्दी घटाने का काम करेगा।
कोलेस्ट्रॉल में लाभकारी अलसी के बीज:-
अलसी के बीज भी बढ़ते कोलेस्ट्रॉल को कम करने में बहुत लाभदायक होते है। आप अलसी के बीजों का सेवन करें या फिर अलसी के बीजों का पाउडर बनाकर रोजाना इसका सेवन करें।
अलसी का थोड़ा पाउडर लेकर उसे एक गिलास छाछ में मिला लें। इसे अच्छी प्रकार से मिलाने के बाद इसका सेवन करें। अलसी को आप अपने सब्जी में भी इस्तेमाल करें। इससे भी आपका बढ़ा हुआ कोलेस्ट्रोल कम होगा।
ग्रीन टी:-
जी हाँ ग्रीन टी एक तो इसे पिने से फ्रेशनेस फील होता है। साथ साथ ये आपके कोलेस्ट्राल लेवल को भी कम कर देती है। ये आपके LDL को घटाती है और HDL को बढाती है। ग्रीन टी पिने से आपके जो गट के अन्दर अब्जोव्सन होता है वो कोलेस्ट्राल का कम हो जाता है यानि पेट के अंदर जो फैट का अब्जोव्सन होता है वो कम हो जाता है और चूँकि इसके एंटी इन्फलामेट्री और एंटी अक्सिडेंट प्रोपर्टीज भी होती हैं।
जो आपके हार्ट को प्रोटेक्ट करने का काम भी ग्रीन टी करती है। आपको एक दिन में एक से दो टाइम ग्रीन टी लेना चाहिए वो भी बिना शुगर का।
गार्लिक यानि की लहसुन:-
जी हाँ लहसुन एक बहुत ही बढ़िया चीज है आपके कोलेस्ट्राल लेवल को कम करने के लिए। लहसुन के अंदर एक आर्गेनिक सल्फर कम्पाउंड पाया जाता है जिसको बोलते हैं एलीसिन और ये एलीसिन ही रेस्पोंसिबल होता है। इसके अंदर पाए जाने वाली थेरेपेटिक प्रोपर्टीज के लिए लहसून आपकी LDL यानी बेड कोलेस्ट्राल को कम करता है।
और HDL यानी गुड कोलेस्ट्राल को बढाता है। इसके साथ साथ आपके बीपी को भी कण्ट्रोल करने में भी काम आता है। एंटी इन्फ्लामेट्री एंटी बक्टिरियल प्रोपर्टीज भी इसके अंदर होती है ओवर आल आपके ये कार्डियो प्रोटेक्टिव जितनी भी चीजें होती हैं। उसमे सबसे बेस्ट चीज जो आपके लिए हो सकती है वो है लहसुन।
आप लहसुन कितनी मात्रा में ले सकते हैं ?
आप सुबह खाली पेट एक दिन में दो कली लहसुन खा सकते हैं। इसको आप चबाकर खा लें ऊपर से पानी पी लें या लहसुन के अचार भी आते हैं सिरके वाला। उसे भी आप दिन में दो तीन बार ले सकते हैं। किसी भी रूप में आपको लहसुन का रेगुलर यूज़ जरूर करना चाहिए।
दोस्तों कोलेस्ट्राल एक ऐसी चीज है जिसको मैनेज करना बहुत जरूरी होता है। जिन चीजों के बारे में मैंने आपको बताई उनको आप अपने डाईट में जरूर शामिल करें। ताकि कोलेस्ट्राल को कम करने की स्पीड और भी फ़ास्ट हो जाये और आप जल्दी से जल्दी कोलेस्ट्राल से छुटकारा पा जाएँ।
