Benefits of Soaked Peanuts.:-दोस्तो ड्राई फ्रूट्स खाना शरीर के लिए कितना फायदेमंद हैं ये आप अच्छी तरह जानते हैं। हालाँकि इस गर्मी के मौषम में ड्राई फ्रूट्स खाने से पहले कुछ बातों का ध्यान रखना बहुत जरूरी है। इस मौषम में कोई ड्राई फ्रूट्स खा रहे हैं तो कोशिश करे उसे भिगोकर खाएं। इस मौषम में सूखे ड्राई फ्रूट खाने से पेट में प्रोब्लम हो सकती है।
क्या आपको पता है ड्राई फ्रूट में मूंगफली खाना कितना अच्छा होता है। साथ ही यह कम दाम में अवलेबल भी हो जाता है। इसलिए इसे गरीबो का बादाम भी कहा जाता है। ,मूंगफली का सेवन अगर रात में भिगोकर सुबह खाते हैं तो उसके कई बेहतरीन हेल्थ बेनिफिट मिलते हैं। पोटेशियम, कॉपर, केल्शियम, आयरन और सेलेनियम जैसे गुणों से भरपूर मूंगफली को भिगोकर खाने से उसकी पौष्टिकता और भी बढ़ जाती है।
चलिए जानते हैं भीगी मूंगफली का सेवन करना कैसे है।
1 मुठी मूंगफली को रात को पानी में भिगोकर रख दें। सुबह उठकर खाली पेट चबा चबाकर खा जाये ऊपर इस पानी को भी पी जाएँ।
आइये जानते हैं इसके सेवन से होने वाले बेहतरीन फायदों के बारे में।
बचपन की गलितियों की वजह से या अच्छी डाईट न लेने की वजह से अगर आपका शरीर कमजोर हो गया है। मैरिड लाइफ अच्छे से नही चल रही है तो ऐसे लोगों के लिए भीगी मूंगफली बहुत ही फायदा करता है। एक मुठीमूंगफली रात को पानी में भिगोकर रख दें।
सुबह उसमे शहद मिला लें खाली पेट चबा चबाकर खायें। आप देखंगे कुछ ही दिनों के इस्तेमाल से ही आपके शरीर में एनेर्जी आ जाएगी। स्पर्म काउंट बढेगा। अपने पार्टनर को हमेशा खुश रख सकोगे। शरीर में कभी कमजोरी नहीं आएगी। आपके शरीर में कभी भी ताकत की कमी नहीं होगी।
दोस्तो अगर आप जिम जाते हैं या डेली एक्सरसाइज़ करते हैं तो आप भीगी मूंगफली खाए। यह आपके शरीर को ताक़त से भर देगा। इसमें भरपूर प्रोटीन होता है जो बॉडी में प्रोटीन की कमी को पूरा करते हैं। इसे आप स्प्राउट के रूप में सुबह-सुबह खा सकते हैं।
भीगी मूंगफली खाने से आपका डाइजेशन भी अच्छा होगा, क्योंकि मूंगफली फाइबर से भरपूर होती है। इससे आपका पेट अच्छे से साफ होगा और आप पेट से जुड़ी कई प्रकार की समस्याओं जैसे कब्ज, गैस, एसिडिटी और पेट में दर्द से भी बचे रहेंगे।
आज के समय में हर कोई अपनी स्किन को चमकदार और मेंटेन बनाए रखने के लिए तरह-तरह के ब्यूटी प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करता है। फिर भी उन्हें इफ्फेक्टिव रिजल्ट नहीं मिलता। वहीं भीगी हुई मूंगफली का सेवन करने से स्किन से रिलेटेड सारे प्रोब्लम्स दूर हो जाते हैं, क्योंकि इसमें प्रचुर मात्रा में विटामिन-ई मौजूद होता है। इसके इस्तेमाल से चेहरे पर ग्लो आने लगता है। चेहरे पर चमक आती है मूंगफली एंटीआक्सीडेंट से भरपूर होतो है। इसलिए इसके सेवन से स्किन उम्र भर जवां दिखाई देती है।
साथ ही यह आपके दिमाग को भी तेज करता है। कमजोर दिमाग वाले लोग या जिनको भूलने की बीमारी है या जिन्हें लगता है कि उनका दिमाग ठीक से काम नहीं कर रहा है।
वे लोग इसका सेवन जरूर करें,मूंगफली में ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है। यह एक ऐसा फैटी एसिड है जो दिमाग की कार्यक्षमता को बढ़ाने का काम करता है। इसलिए जो बच्चे आपके घर में पढ़ाई कर रहे हैं। उन्हें रोज सुबह भीगी हुई मूंगफली खिलाये यह उनकी याद करने की क्षमता को कई गुना बढ़ा देगा।
भीगी मूंगफली खाने से आखों की रौशनी भी तेज होती है। इसमें बीटी कैरोटीन पाया जाता है। आखों की रौशनी को इम्प्रूव करने के लिए सुबह खाली पेट भीगे मूंगफली के साथ बादाम का सेवन करें बहुत फायदा मिलेगा। अगर आपके आखों में चश्मा लगा है तो वो भी उतर जायेगा।
इसके अलावा यह हार्ट के बीमारियों के लिए भी बहुत अच्छा होता है। भीगी मूंगफली खाने से कोलेस्ट्राल कम होता है, हार्ट हेल्दी रहता है। इसके अलावा मूंगफली में ऐसे गुण पाए जाते हैं जो हार्ट से जुड़ी कई प्रकार की बीमारियों को ख़त्म करते हैं। एक रिसर्च के अनुसार मूंगफली में कार्डियोप्रोटेक्टिव गुण पाया जाता है। इस वजह जो लोग रेगुलर कार्डियोप्रोटेक्टिव वाले खाद्य पदार्थ का सेवन करते हैं।
वह अपनी डायट में भीगी मूंगफली को भी शामिल कर सकते हैं। कार्डियोप्रोटेक्टिव एक ऐसा गुण है जो हार्ट से जुड़ी बीमारियों के खतरे को कई गुना तक कम कर देता है और आपका हार्ट हमेशा हेल्दी रहता है।
साथ ही यह डाइबिटीज की बीमारी के लिए भी बहुत अच्छा होता है। अगर आपको या आपके आसपास किसी को भी डाईबीटीज की याने की शुगर की प्रोब्लम है तो बहुत ही अच्छा होता है। भीगी हुई मूंगफली का सेवन करना, भीगी मूंगफली खाने से शुगर लेवल कण्ट्रोल में रहता है।
अगर आपका शरीर वात प्रकृति की है यानि अगर आपके जोड़ों में दर्द रहता है, घुटनों में जोड़ों में, कंधो में बहुत ज्यादा दर्द रहता है आर्थराइटिस की प्रोब्लम रहती है, बॉडी में ज्यादा गर्मी हो जाने की वजह से चेहरे पे पिम्पल्स निकल आते है। आपको कफ की शिकायत है, सर्दी खांसी है तो आपको सुखी मूंगफली खानी है। सुबह खाली पेट और शाम को स्नेक की तरह ले सकते हैं।
